吃什麼能減肚子減的最快 5個快速甩肉小秘方介紹給你

最近一份研究報告指出， 腰部纖細的女性相較於紙片人更對異性具吸引力， 由此也顯示審美觀逐漸在改變中。 另一份統計資料顯示，

臺灣地區近四成的女性屬於水桶型身材， 近六成的女性對於下半身不滿意， 更有超過八成的女性嘗試過各種調整身材的方式。 那如何減肚子上的贅肉方法， 5個快速甩肉小秘方讓腰圍回到黃金比例範圍。

1、晚上六點前吃晚餐

睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。 但如果你是有小肚腩的MM， 可以將晚餐安排在晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有足夠的時間消化， 這樣腹部不會囤積脂肪哦。

2、中藥瘦小腹

中藥可以調理體質、促進脂肪代謝。 所以， 你可以針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功效的中藥。 需要注意的是， 一定要選擇與自己體質吻合的中藥， 這樣才能達到瘦腹的效果哦。

3、海鹽按摩法

洗完澡後， 利用海鹽，

繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 然後逆時針按摩50圈， 然後雙手交疊上下用力的按摩50次。 海鹽可以夠促進身體排出廢物， 同時還可以促進脂肪代謝， 為肌膚補充所需的礦物質， 讓腹部肌膚變得細緻緊實。 堅持1-2個月， 你會發現腰圍變小了哦！

4、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，

還可以促進體內宿便排出， 同時加速腹部脂肪燃燒。 每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部漸漸地隆起， 保持呼吸幾秒鐘後， 再慢慢再從口呼氣， 可以感覺到腹部慢是下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上， 堅持一個月就可以看到效果了。

5、床上轉體操

雙手交叉放在胸前， 平躺在床上， 背部緊貼床上， 雙腿要微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓幾秒後， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重複做這套動作堅持1-2分鐘， 你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。 堅持做下去，

很多就能收到你要的瘦腰效果哦！

對於想減肥的人來說， 最健康的方法除了運動之外， 那就是飲食了。 很多朋友身材並不胖， 但是肚子上的贅肉卻很多， 想要甩掉這些肉肉， 就需要在平時的時候多攝入一些優質的減肥食物， 那麼吃什麼減肚子最有效呢?下面我們來介紹兩種減肚子最快的食物。

吃什麼減肚子最有效

1、優酪乳

優酪乳是牛奶經過發酵之後製作出來的， 它含有和牛奶一樣豐富的營養成分， 它所富有的鈣質和乳酸清可以抑制膽固醇。 優酪乳當中含有的乳酸菌成分可以加快腸道蠕動， 改善便秘， 使體內的廢物殘渣儘快排出， 這樣肚子就會慢慢變小了。 不過優酪乳也是含有一定的熱量的， 所以如果你攝入的熱量已經足夠， 那麼再喝優酪乳的話只會使熱量超標， 體重也會增加。

2、韭菜

韭菜含有豐富的維生素、蛋白質、微量元素、胡蘿蔔素以及大量的纖維素， 在保證營養的同時可以很好的預防和改善便秘， 把腸道當中的垃圾， 毒素和油脂等都排放出去， 中醫稱其為“洗腸草”，可見它的清腸效果是很不錯的，腸道清理乾淨了，肚子上的贅肉也就隨之而去啦。但是韭菜並不是所有人都可以吃的，孕婦、虛火旺盛的人群、口臭或者是口舌生瘡等人群都不適宜食用韭菜。

吃什麼減肚子最有效?以上就是我們為大家介紹的兩種減肚子最有效的食物。除此之外，海帶、生菜、魔芋、木耳、胡蘿蔔等也都可以有效的減掉肚子上的贅肉，大家可以根據自己的口味來選擇。不過這些食物雖然可以減肚子，但是食用的時候不能盲目，要合理搭配才可以.

中醫稱其為“洗腸草”，可見它的清腸效果是很不錯的，腸道清理乾淨了，肚子上的贅肉也就隨之而去啦。但是韭菜並不是所有人都可以吃的，孕婦、虛火旺盛的人群、口臭或者是口舌生瘡等人群都不適宜食用韭菜。

吃什麼減肚子最有效?以上就是我們為大家介紹的兩種減肚子最有效的食物。除此之外，海帶、生菜、魔芋、木耳、胡蘿蔔等也都可以有效的減掉肚子上的贅肉，大家可以根據自己的口味來選擇。不過這些食物雖然可以減肚子，但是食用的時候不能盲目，要合理搭配才可以.