瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，
做瑜伽時不是一定出汗就是好的， 出汗只是說明你在最初練習時對你的身體來說強度大些， 但在經過一段時間的鍛煉以後， 你的柔韌性， 協調性， 力度等方面比以前有進步， 所以同樣的強度練習對於現在的你來說就不會覺得很吃力， 因為身體已經適應了這樣的強度， 如果將動作的難度和強度適當的增加， 你還會和以前一樣有出汗的感覺。 做完後如果覺得身體有疼痛感，
如：高血壓， 心臟病， 腰椎勞損， 椎間盤突出等， 在做一些動作時如遇到以上人群不宜做時教練就會提到了。
如果是認為練習瑜伽必須出汗， 那是對瑜伽還不瞭解。
大量出汗
一是身體較差， 一是強度太大，
如果是在常溫下練習瑜伽， 一般都不會太出汗， 因為瑜伽是非常緩慢的舒展動作， 並且要配合深而長的呼吸， 不象其他運動那樣激烈， 所以一般來說只會微微有些出汗， 如果大量出汗那肯定是練習中有感到難受，
汗為心液， 所以希望瑜伽愛好者不要走入練習瑜伽的誤區,更希望越來越多的人能喜愛瑜伽。
在健身中不少人會認為出汗越多， 就代表脂肪消耗的越多， 減肥效果越好， 只要能讓身體大量出汗， 就是最好的減肥方式， 其實這種認為是錯誤的， 出汗和減肥並沒有絕對關係， 也並不是出汗越多， 減肥效果越好， 至於為什麼下面我們一一說明。
1）出汗和運動的關係
我們減肥靠運動， 運動會消耗卡路里燃燒我們的脂肪， 力量訓練還可以增加人體肌肉含量改變人體脂肪和肌肉成份， 提高基礎代謝。 而汗水的作用是因為我們在運動的時候體溫升高， 為了保持正常體溫 身體需要通過排汗的方式來調節體溫！所以說減肥的本質是運動， 而運動時出汗主要是調節體溫。
2）出汗只是排水，不是排脂肪！
汗水裡的成份98%左右都是水份，和一些鹽，尿素，礦物質等。當我們瞭解出汗的生理原因和汗水的成份後，你就會明白出汗只是排水而已，脂肪是不會轉化成汗水排出來的！
3）少喝水，多出汗的減肥法，身體傷不起
嚴格的來說這種不叫減肥，最多算減重！減肥是減少脂肪含量，而這種方法只是減少人體水份最後達到快速降低體重，這種方法是非常愚昧的，即達不到減肥效果又損害身體！
4）遠離大量出汗減肥方法
像一些減肥廣告承諾，一天掉一斤，五天減十斤，大多都是減水份，脫水。就像我們小便後體重會輕1斤左右，再喝完水體重又會升回來！把注意力放在脫水減斤數的減肥方式上完全沒有意義！
5）想要減肥要多喝水，而不是脫水
水對人體的重要性大家都知道，水是高於一切營養素的。當大量排汗後一定要注意補水，多喝水才有利於減肥，適量喝水有助於加快新陳代謝，促進減肥！最重要的還是要運動！要把注意力放到科學運動上！
2）出汗只是排水，不是排脂肪！
汗水裡的成份98%左右都是水份，和一些鹽，尿素，礦物質等。當我們瞭解出汗的生理原因和汗水的成份後，你就會明白出汗只是排水而已，脂肪是不會轉化成汗水排出來的！
3）少喝水，多出汗的減肥法，身體傷不起
嚴格的來說這種不叫減肥，最多算減重！減肥是減少脂肪含量，而這種方法只是減少人體水份最後達到快速降低體重，這種方法是非常愚昧的，即達不到減肥效果又損害身體！
4）遠離大量出汗減肥方法
像一些減肥廣告承諾，一天掉一斤，五天減十斤，大多都是減水份，脫水。就像我們小便後體重會輕1斤左右，再喝完水體重又會升回來！把注意力放在脫水減斤數的減肥方式上完全沒有意義！
5）想要減肥要多喝水，而不是脫水
水對人體的重要性大家都知道，水是高於一切營養素的。當大量排汗後一定要注意補水，多喝水才有利於減肥，適量喝水有助於加快新陳代謝，促進減肥！最重要的還是要運動！要把注意力放到科學運動上！
