擔心被催婚致失眠 女人健身計畫無懼單身

擔心被催婚致失眠， 女人何苦為難女人？一到年關， 很多朋友都害怕回家， 都是催婚惹的禍！其實女人只要過得精彩， 又何懼“單身”的稱號？推薦魅力女性健身計畫，

從頭到腳都讓你收穫健美身材。

1、跳健美操

這種休閒減肥方法， 基本上適合所有身材的朋友。 因為健美操鍛煉到全身部位， 而且還能增強健身效果。 尤其是沒有健身鍛煉過的朋友，

是一個不錯的入門運動。 跳健美操的時候， 可以跟著視頻一起練， 是週末最好的消遣。 一節課大約30-40分鐘， 從初級到高級， 每次都能感受大汗淋漓的效果！

2、每天打卡跑步

有氧運動裡數跑步是最大眾化的一種， 而且練起來也是好不費心。 基本上穿好運動鞋和吸汗衣服，

就能出發跑步鍛煉了。 推薦大家到公園、社區樓下、學校操場這些地方， 安全係數會比較高， 而且場地也比較專業。 在運動前做熱身準備是必須， 然後跑步的過程中， 可以採用變速跑， 快慢交替非常鍛煉身體肌肉群。

3、二八飲食原則

健身減肥離不開吃這件事情， 最好是採用二八的飲食原則， 二分肉類、八分素食， 滿足身心的需求， 還不用擔心健身失敗， 重新長肉的煩惱。 如果不知道吃什麼東西的話， 蔬菜湯、水果沙拉、白粥就可以了。