粗手臂的“元兇”
1、時常搬重物
經常搬重物、抱小孩的女性， 尤其是有零至三歲幼兒的媽媽， 通常都是粗壯手臂的困擾者。 因為手臂過度出力，
應對方法：
減少長時間搬重物， 如果是媽媽則儘量以推車代替雙手， 或是抱小孩時最好采坐姿， 避免手臂過度用力。 而且每天可泡澡以舒緩緊張的手臂肌肉， 同時搭配瘦身霜及按摩步驟， 讓粗粗手臂早日恢復纖細。
2、過度肥胖
當一個人過度肥胖時， 全身也就四處堆積脂肪， 而手臂也會跟著變胖， 若又是屬於魁梧型的身材， 手臂看起來就更顯粗壯。
應對方法：
必須進行全身性的減重計畫， 例如飲食控制搭配瘦身按摩以及體操等， 同時加強肩、手、背部位的線條修飾， 使身型更為纖細， 手臂自然也會變細。
3、缺乏運動
如果手臂長時間缺乏運動， 加上肌膚彈性不足， 就會導致手臂產生鬆弛感，
應對方法：
上班時間隨時要記得動一動、拍一拍手臂。 有空時多做手臂緊實體操， 同時也可以塗抹瘦身霜， 以增加肌膚彈性與緊實， 改善蝴蝶袖的困擾。
4、代謝迴圈能力差
上半身若代謝能力差， 則手臂也可能顯得浮腫、鬆弛。
應對方法：
針對手臂部位施以穴位按摩， 可促進體內水分排除， 同時減少鹽分攝取， 亦能防止水腫情形加重。
5、快速減肥
有些人快速減肥 ， 例如三個月減去一、二十公斤， 因為脂肪快速消除， 但是原本被撐大的皮膚無法立即恢復彈性， 就會出現鬆弛現象。
應對方法：
多做一些手臂體操， 以修飾線條或舉輕磅的啞鈴， 使肌肉及肌膚更加緊縮。 另外， 搭配瘦身霜， 讓肌膚增加彈性與緊實， 逐漸告別鬆弛的困擾。
手臂緊實操
功效：鍛煉手臂肌肉， 使手臂肌肉緊實， 消除蝴蝶袖困擾， 並有美化身體線條的功能。
1、先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。 雙手握住瓶身， 手臂向上伸直， 將礦泉水高舉在頭上。
2、兩手肘彎曲， 向後伸展， 停留約五秒鐘， 再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作，
記得只有手臂動， 背部要挺直， 不要跟著後仰。 可根據個人手感(稍微有重量， 但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。
消除蝴蝶袖按摩
功效：利用摩擦按摩的方式， 消除手臂贅肉， 同時還能緊實手臂鬆弛的肌膚， 告別蝴蝶袖的困擾。
1、將瘦身霜塗抹在雙手上， 左手伸直， 右手掌從左手手臂內側， 由手腕處開始， 由下往上推， 一直到肩膀。
2、接著， 左手臂轉到外側， 右手掌從左肩頭開始， 由上向下推， 一直到手腕。 換右手， 重複同樣步驟， 兩手交替進行五至十次。
