很多人對肥胖實在無能為力， 他們不僅渴望像瘦子一樣纖細苗條， 而且生活中也付諸了很多的實際行動。 但是往往收效都很差。
運用中醫中藥辯證施治能獲得良好的降脂減肥效果， 具體可歸納為以下方法
1、和胃消脂法
形體肥胖， 多見脘腹飽脹、噯腐吞酸、口味穢濁、舌苔膩。 如用山楂、大麥芽、萊菔子等藥和胃助消化。 傳統方劑有焦三仙、保和丸等。 市售之山楂果、山楂糕、山楂片香甜可口， 可隨身攜帶， 服用方便， 但要計入總熱量(每100克山楂糕約提供177千卡的熱量)。 鮮萊菔(蘿蔔)生吃、炒吃均甚清口， 可算是降脂減肥最簡便的食物療法。
2、活血行瘀法
肥胖之人如血脂過高， 容易引起動脈硬化， 特別是心、腦血管病變多由此產生， 活血行瘀的藥物對擴張冠狀動脈、增加血流量、降低血脂以及防止斑塊形成均有作用。
3、寬胸化痰法
肥胖之人， 動則氣短、胸悶甚則頭暈、嘔吐、噁心、舌苔滑膩。 有的人痰火重， 性情急躁， 易惱怒、發脾氣， 以致血壓升高、頭脹腦鳴而痛、睡眠不安、舌苔黃膩、便幹結。 常用藥物如栝樓為寬胸化痰之主藥， 另有枳實、枳殼、陳皮、半夏等， 常用方劑有溫膽湯、栝樓薤白湯、二陳湯等。
4、疏肝利膽法
疏肝利膽法對肝膽病是不可少的， 尤其是脂肪肝患者。 常用藥物如茵陳、莪術、薑黃、郁金。 常用方劑如柴胡疏肝散，
5、利尿滲濕法
研究認為利尿滲濕中藥在利尿的同時具有降脂減肥的作用。 本草文獻有冬瓜“瘦人忌”的記載， 而肥胖的人可以經常用冬瓜子或冬瓜皮煎湯喝。 澤瀉為利尿滲濕的常用藥。
6、瀉下通便法
肥胖之人如有大便秘結， 須用瀉下通便法。 常用藥物有大黃、番瀉葉、虎杖、何首烏等。 常用方劑如防風通聖丸、調味承氣湯、指迷茯苓丸等。 市售的多種減肥茶的配方中就以瀉下通便藥為主。
除了中醫減肥秘方， 我們日常生活中只要做到下面八個運動也可以輕鬆瘦下來
1、游泳減肥法
在各種減肥方法中， 最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中， 最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。
此外， 游泳使身體得到充分的鍛煉。 游泳時， 人體靠水的浮力托起， 手足並用， 全身的關節、肌肉均勻地協調起來， 人的各個部位都得到舒展， 使形體變得更勻稱。
2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。
4、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。
4、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
