趙薇曬年會照， 明顯能看到趙薇瘦身成功， 沒有了以前的雙下巴和肉肉臉。 減肥是一個持久戰， 不知道大家年末有沒有達到設立的目標？好好抓住年末的衝刺時間，
1、適當節食
要減肥成功的話， 吃少一點是不能避免的。 因為身上的肥肉都是吃出來， 而且長出來容易減掉卻很難。 只能從平時的飲食習慣入手， 重口味、高油脂的食物真的不能再吃了， 不然變豬就是一分鐘的事情。
推薦減肥餐給大家：水煮蛋配低脂牛奶和全麥麵包、蔬菜湯配清蒸魚、海鮮粥配快炒蔬菜， 還有各種減肥粥和減肥沙拉， 值得一試。
2、運動強度
不是單純的跑步就能減肥成功， 因為跑步只是有氧運動， 最多只能增強你的體質， 還有鞏固健身情況。 但是想要持續性的瘦身減肥， 還是需要做其他不同的運動項目。 比如騎動感單車、練拳擊、跳健美操， 這些的運動強度比只是跑步， 效果要好的多。
推薦減肥運動給大家：跑步40分鐘加力量訓練， 比如舉重、負重深蹲、拳擊20分鐘。 尤其是想要練肌肉身材的朋友， 每天都要打卡練重量， 因為肌肉不堅持練是很難保持下去的。
