減屁股和大腿的絕招 幾個建議讓你瘦成一道閃電

減肥的人好像都遇到過這樣的問題， 離目標體重越近越難減。 你特別在意想要瘦下去的部位反而最難瘦， 這並不能說明你瘦身不夠努力，

問題出在身體的“自我平衡”。

為什麼屁股和大腿最難減？身體系統的任務就是維持一個“開心、舒適、不變”的環境。 身體機能會自我調整以便維持原狀。 當你立志於改變目前的生活方式時， 一定要學會在不舒服的大前提下讓自己儘量找到舒服的狀態， 否則身體會盡一切可能阻止你的改變。 即使當你成功的改變了生活方式， 並且因此變瘦， 但平臺期還是不可避免， 總有一些特定部位怎麼也瘦不下去。

根據德克薩斯大學西南醫學中心的對新陳代謝的研究， 因為一些曾經是優勢但現在並不再適用的進化準則， 女性更難減掉特定部位的重量。 女性天生就很難減去臀部和大腿。 因為從進化的角度來看， 臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳餵養時需要的能量，

或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。 身體機能可是相當令人驚奇的。

對於大部分女性來說， 減肥重災區往往是是臀部、大腿和腹部——這些部位在生物學上都傾向於保留脂肪， 不啟動肌肉。

通過力量訓練， 代謝率提升了， 同時問題區域部位下面也有了強健的肌肉， 所以上面一層的脂肪看上去也更fit。 所以說， 你不可能快速的只減去某一個區域， 但是加強這些部位的力量訓練會讓你覺得更有力量更緊實。 也就是說你會發現之前穿不上的牛仔褲終於能系上扣子了， 雖然體重秤的變化並不明顯。

瘦大腿動作

1. 坐在地上， 雙腿併攏， 臀部與腳跟要儘量拉開， 上半身向後傾， 手放身後作支撐。

2. 上半身向前傾， 抬起大腿， 儘量將大腿貼向上半身， 維持5秒。 每天做3次， 每次做10下。

瘦臀動作

1. 雙腿分開站立腳尖向外， 雙手放在胸前。

2. 挺直背肌， 一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

3. 膝蓋保持彎曲， 然後慢慢將臀部向下及向後移， 儘量將大腿彎曲至與地面平行。

4. 一邊吐氣一邊慢慢站起， 需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。 每天做3次， 每次做10下。