[圖]50歲農婦身材走紅 揮大錘練出馬甲線

50歲農婦身材走紅， 從十幾歲開始跑步鍛煉， 直到現在已經練出了健美線條。 好身材就是女人的資本，

為的就是留住自己青春的模樣。 50歲能有這樣的身材， 想必能讓不少女人為之瘋狂。 看看老奶奶是怎樣鍛煉的？大家可以參考一下， 不要比不上老年人！

50歲農婦身材走紅， 十幾歲開始就堅持跑步， 到8年前開始練力量。 每天走一萬步是基礎熱身，

接著會做大重量的訓練， 比如推拉雪橇、揮大錘、推輪胎等等， 平時也會接連做引體向上、俯臥撐和仰臥起坐。 在吃這件事上， 也會格外注重。 基本上是不吃油膩難消化的東西， 魚肉和蔬菜是老奶奶的最愛， 而且含糖精的食物也是拒絕的。

沒有誰的身材是一兩天練成的，

如果大家一致都沒有固定的運動方法， 可以參考小編給出的這個哦！

1、每年步行打卡一萬步， 或者跑步30分鐘， 要連續的跑， 中間只能放慢速度， 不要停下。

2、有氧運動搭配力量訓練， 跑步後隔天要做仰臥起坐、引體上升或者是俯臥撐， 一定要計算好組數， 然後每次做5-10組， 每組適量增加。

3、運動健身後做好肌肉護理和舒緩工作， 用熱水泡腳， 冰水敷肌肉部位， 這些都是可以的。

4、開始健身減肥， 就不要再吃油膩煎炸的食品， 運動配合飲食才是最有效的塑形方法。