學生瘦腿坐在椅子上瘦腿 介紹其多種方法幫你輕鬆瘦腿

上半身標準， 但就是腿有點粗， 怎樣瘦腿最好呢？有什麼好的瘦腿的最快方法？其實， 按摩是對付各種粗腿最有效也是瘦腿的最快方法。

科學地按摩腿部肥胖的部位， 以及著重穴位的按摩能促進腿部血液迴圈， 消除浮腫， 有效瘦腿。 打造修長美腿。

良好的走姿

1、穿上高跟鞋， 上半身挺直， 吸氣收腹， 把氣停在胸腔的位置。

2、以大腿的力量， 將大腿輕輕抬起帶動小腿向前跨步。 切記大腿一定要抬起來， 這樣步伐才不會沉重疲累， 而是乾脆的輕盈。

3、跨步著地時， 記得不要用腳跟或者腳尖著地， 要用腳板中間的部位著地。 這樣不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕， 更是穿高跟鞋必備的禮貌， 讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。

4、兩腳交互跨出的時候， 不一定要成一直線， 只要各腳自然往前走即可。

候車時間瘦腿秘訣

其實生活中有很多時間都沒有被充分利用起來，

比如候車時間， 或者等紅綠燈的時間。 在這個空當， 做做這個小體操， 既簡單又能瘦腿。 做法：立正站好， 抬起任何一腳， 朝內側交叉， 輕壓大腿內側面， 保持姿勢10秒鐘， 換另一條腿做動作。

利用複印空當瘦腿

通常在複印大量資料的時候，

都要花費很多時間， 這時可以利用這個空當做做瘦腿操。 做法：首先立正站好， 左腳彎曲， 用左手抓住左腳腳背， 並儘量貼到臀部， 與地板垂直， 保持姿勢10秒鐘。 換另一隻腳重複相同的動作， 重複數次。

椅子瘦腿法

OL每天都需要長時間坐在辦公桌前， 腿部很容易因為缺乏運動而變胖。 其實完全可以利用坐著的機會做一些瘦腿運動， 達到消除疲勞以及瘦腿的雙重功效。 做法：坐在椅子上， 兩手扶著椅子兩邊， 固定身體， 抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘， 然後換另一隻腳重複動作。

按摩瘦腿法

1、按摩瘦腿的最快方法一定要配合一款比較好的瘦腿霜， 這裡推薦一款歐美的， 叫英國溶體瘦瘦身霜， 是專業的局部減脂肪的。 能有效消除大腿腫脹，

加快大腿脂肪消耗， 改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等症狀。

2、按摩的時候要一邊按一邊揉捏， 因為柔捏組織可以促進排水功能， 要注意的是。 按摩時儘量集中精力， 用力均勻， 殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當。

3、按摩後的腿部血液流通的更順暢，

並舒緩了肌肉， 減少腿部贅肉。 上班或是學習後累累的回來， 這麼一按， 還是讓你頓時舒服起來。 溫馨提示一下， 最好別在飯後20分鐘內， 但洗完澡後按摩最佳， 甚至事半功倍。 按摩時間就是二首歌的時間。

注意事項

大家一定要注意， 千萬不要跑步， 可以快走， 快走每天也不能超過半個小時。