減肥能不能喝茶或咖啡 成功避開減肥誤區

雖然已經按照達人推薦的減肥方法， 每天堅持吃減肥餐， 而且還有做運動， 但體重依然降不下去， 或者持續徘徊在某一個地方。

很多正在減肥的朋友會問：減肥能不能喝茶或咖啡？還有想吃零食的時候應該怎麼辦？這些都是減肥中會遇到的雷區， 打起精神才能不掉入陷阱。

1、減肥必須放棄咖啡和茶嗎？

沒有理由完全取消咖啡和茶，

因為這樣做往往會破壞這樣一個計畫的成功。 但也不能照常的飲用！如果真的喜歡喝茶或者咖啡， 那就要計算好分量。 每天只能喝16盎司的咖啡， 相當於星巴克的大杯容量。 建議在早餐的時候喝黑咖啡， 既能去水腫， 又可以幫助減肥， 記得不要加牛奶或者加糖， 就是純粹喝黑咖啡。

2、減肥可以喝乳製品嗎？

乳製品包括全脂、低脂脫脂牛奶， 還有各種如乳酸飲料， 這些都是不建議大家經常飲用， 除了低脂和脫脂牛奶。 可以用非乳制飲料來替代， 比如杏仁露、椰子汁、米汁、豆漿等等， 最好是鮮榨而不是購買含添加劑的。

3、減肥可以吃什麼零食？

與其說是零食， 不如說是加餐物。 尤其是一開始執行減肥計畫的時候， 大部分朋友都是處於饑餓狀態， 無法適應剛開始的飲食準則。

減肥零食要看脂肪含量和油鹽含量， 水果沙拉、纖麩餅都是可以吃的， 像堅果燕麥粥也能作為下午加餐。