杜海濤示愛沈夢辰， 兩人婚期將近？杜海濤曾經也是一個肉胖子， 但是他的減肥經歷現在變成了大家參考的物件。 因為杜海濤在100天裡成功減掉30斤，
減肥方法一、跑步打卡
胖人減肥從做有氧運動為先， 因為這是讓身體進入狀態最快的方法。 每天跑連續跑40分鐘是必須的， 這樣才能有足夠的時間去給脂肪燃燒。 在跑步前， 做熱身運動是必須的。 而且在跑步結束後， 半個小時內是不能吃東西的， 只能喝水。 最好是溫水， 太冰的話對內部器官不好。
減肥方法二、力量訓練
每天跑步打卡是基礎的， 減肥瘦身還要配合力量訓練。 尤其是男性， 練肌肉可以同時進行。 如果大家對力量訓練不瞭解， 可以辦張健身卡， 裡面都有各種健身器械， 還有專業教練在一旁指導。 力量訓練的時間要稍微長一點， 每天每次大約為一個半小時。 針對背部、手臂、胸部、腹部和腿部， 全身上下都能練習一邊。
減肥方法三、減肥餐
減肥過程中少不了減肥餐， 現在的瘦身餐沒有以前那麼“兇殘”。 基本上以蔬菜和水果為主， 同時還會有蛋白質、澱粉的搭配， 像雞胸肉、培根、火腿這些， 也可以偶爾吃一下。
