怎麼能在最短時間內減掉肚子上的肉?對於我們這些吃點就長肉的人, 腹部脂肪堆積那是常見的事情!怎麼才能在最短時間內減肚子,
一:運動小操
瘦肚子的方法練習姿勢一:保持平躺仰臥的姿勢, 兩腳打開與肩同寬, 先將右腳向上抬起10CM, 腳尖往裡勾起並停頓一秒, 再輕輕放下, 注意腳後跟不能靠在床上。 完成後換左腳再重複同樣的動作。 一組動作重複5次。 效果:不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉, 還能收緊腿部, 使下半身更苗條。
瘦肚子的方法練習姿勢二:向左上方盡可能抬高右腳, 在空中停頓一秒鐘再放下, 完成後再換左腳。 注意膝蓋不能用力, 才能達到預期的 瘦腿 效果, 也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。 重複這組動作5—7次。 效果:可以緊實腹部及腿部肌肉。
瘦肚子的方法練習姿勢三:保持仰臥姿勢, 雙手抱緊膝蓋, 大腿向腹部曲伸, 並抬起上半身再輕輕躺下。 重複此動作5—10次。 效果:能有效強化胸部及 腰 部力量, 收縮腰部墜肉。
瘦肚子的方法練習姿勢四:保持平躺仰臥的姿勢, 兩腿打開與肩同寬。
瘦肚子的方法練習姿勢五:保持平躺仰臥的姿勢,
瘦肚子的方法練習姿勢六:身體側臥, 運用腿肚力量夾住靠墊。 雙手貼地以保持身體平衡。 抬起頭部, 眼睛直視前方。 調整呼吸, 雙腿夾住靠墊並向上抬起, 動作要慢才能達到理想的瘦身效果。 10次動作為一組, 重複10組。 效果:強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉, 讓腿部更纖細苗條。