吃什麼瘦小腿最有效 5大類食物能讓你擁有美麗細腿

怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五穀雜糧裡， 有許多垂手可得的食物， 含有大量美麗雙腿所需的營養素，

但往往因為美人兒的偏食， 被冷落在一旁。 我們不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的， 還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。 這些食物不但便宜又隨處可見， 每樣都含有讓雙腿呈現迷人丰采的營養成份。 提起菜籃， 準備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！讓我們先來看看營養素區裡的“減肥元素”。

一、維他命A

為什麼怎麼瘦腿都沒有效果， 那是因為缺少維他命A的原因。 缺少維他命A的後果是汗腺機能和皮脂腺機能變弱， 而且角質層還會慢慢變後， 從而導致肌膚開始越來越乾燥。

二、富含維他命A的食物 梨

梨子具有養肺的作用

吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。 所以，

有科學家和醫師把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。 現在空氣污染比較嚴重， 多吃梨可改善呼吸系統和肺功能， 保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

梨果的功效

生津、潤燥、清熱、化痰等功效， 適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。

梨果皮的功效

梨的果皮不但具有清心、潤肺、生津、降火以及滋陰補腎的功效， 而且梨的根、枝葉和花還可以清熱解毒、消痰潤肺。

梨籽的功效

含有木質素， 是一種不可溶纖維， 能在腸子中溶解， 形成像膠質的薄膜， 能在腸子中與膽固醇結合而排除。 梨子含有硼可以預防婦女骨質疏鬆症。 硼充足時， 記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。

三、維他命E

維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積。 它也能防止血管酸化， 造成的脂肪吸收不良， 同時阻止維他命A的流失。 最重要的是， 它可以促進血液循損， 讓新鮮的血液送達離心臟最還的腿部， 給予細胞全新的氧氣與營養。 若靜脈產生停滯， 組織液也隨著停滯，

腿部就容易變得粗粗壯壯。

四、富含維他命E的食物 萵苣

萵筍肉質細嫩， 生吃熱炒均相宜。 常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌， 增進膽汁的分泌。 萵筍中的鉀是鈉的27倍， 有利於促進排尿， 維持水平衡， 對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。 萵筍中所含的氟元素，

可參與牙釉質和牙本質的形成， 參與骨骼的生長。 萵筍中的含碘量高， 這對人體的基礎代謝和體格發育， 會產生有利影響。

通常人們喜歡吃萵筍莖， 而丟棄萵筍葉， 其實你們不知道萵筍莖的營養是遠遠沒有萵筍葉多的。 據統計， 葉中所含的胡蘿蔔素是莖的28倍， 維生素B2是5倍， 維生素C4是3倍， 維生素B1是2倍， 因此葉的營養是遠遠高於莖的， 丟掉的話實在太可惜了。 另外， 秋季經常咳嗽的人， 多食用萵筍葉還可以緩解和治療咳嗽。

萵苣的作用

1、開通疏利、消積下氣

萵苣味道清新且略帶苦味， 可刺激消化酶分泌， 增進食欲。 其乳狀漿液， 可增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌， 從而促進各消化器官的功能， 對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。

萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食欲

2、利尿通乳

萵苣鉀含量大大高於鈉含量，有利於體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。

3、強壯機體、防癌抗癌

萵苣含有多種維生素和礦物質，具有調節神經系統功能的作用，其所含有機化含物中富含人體可吸收的鐵元素，對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率，故又可用來防癌抗癌。

4、寬腸通便

萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用於治療各種便秘。

五、鉀

纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。為了使體內鹽份維持一定濃度，當鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內。如果因此腎功能降低，會使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善水腫症狀。

萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食欲

2、利尿通乳

萵苣鉀含量大大高於鈉含量，有利於體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。

3、強壯機體、防癌抗癌

萵苣含有多種維生素和礦物質，具有調節神經系統功能的作用，其所含有機化含物中富含人體可吸收的鐵元素，對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率，故又可用來防癌抗癌。

4、寬腸通便

萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用於治療各種便秘。

五、鉀

纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。為了使體內鹽份維持一定濃度，當鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內。如果因此腎功能降低，會使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善水腫症狀。