快速瘦小腿肚子方法大全 三招還你纖細美腿

很多人都知道腿部是非常容易積聚脂肪及水分的地方， 因此水腫型小腿、脂肪型小腿都出來了。 其實， 很多MM整體身體曲線很好，

可就是小腿比較粗， 有礙美觀。 不過， 只要找對方法瘦小腿是很容易的， 順利讓你的小腿遠離肌肉、水腫、脂肪。 快來看看瘦小腿肚最有效的方法吧！造成水腫型的主要原因是小腿位置離人體心臟最遠， 我們都知道心臟跳動為人體泵血， 一個心臟再好的人把血液泵到小腿時也沒什麼衝擊了， 所以小腿就會容易堆積一些代謝廢物使小腿水腫！肌肉型主要原因是因其步態問題， 而脂肪型主要是因為一個字， 胖！輕輕地拍打小腿可以加速小腿上血液迴圈的速度， 這樣小腿的代謝功能就會相應地隨著增強， 而儲藏在小腿上多餘的水分也就會隨著代謝功能的增強而不斷地排出體內， 這樣就可以輕鬆地緩解小腿水腫的狀況， 讓小腿重新變得纖瘦。 但是在拍打小腿的時候要注意， 在拍打小腿的時候， 最好就是坐在地面上， 將腿抬高， 小腿與大腿形成一個直角之後再用雙手輕輕地拍打小腿， 這樣就可以有效地刺激血液的流動。

兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，

左右兩腿各重複此動作30次。 用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次， 力氣可稍大， 小腿外側同樣捏幾下。 左右兩腿重複此動作。 如果力道不夠， 可雙手作用於同一條腿上。 注意事項：雙手捏住腿部時， 應由外側向內側推按， 用大拇指施力， 手指側面推壓， 為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題， 要按摩全面。 按摩時用手掌握住膝蓋內側， 大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位， 感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩， 淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈， 有利於身體中毒素廢物的排出。

晚餐或宵夜吃下大量澱粉質， 缺少消耗卡路里的活動與時間， 就會形成脂肪細胞聚集， 特別容易大量囤積在下半身， 蘿蔔腿也就渾然成形了！紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果， 都蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而收瘦大腿之效。 很多人習慣吃完飯後就坐在椅子上。 可是這樣的話， 就容易養出小肚腩了。

所以吃完飯後最好先站立15分鐘以上再坐下， 可以預防脂肪在腹部囤積。