吃什麼東西減肥快反彈慢呢？減肥已經成為一種時尚， 無論男女老幼， 都把減肥當成一種功課。 因為肥胖不僅使人失去美麗的身材，
葡萄柚
有一些水果不僅吃了會飽腹， 而且還有減肥的效果。 最關鍵的是減肥後吃這種水果， 會杜絕反彈的危險。 葡萄柚可能大家都吃過， 它含有大量的維生素和抗氧化素， 是很多愛美女士的首選水果， 它除了能夠美白和水嫩皮膚的作用外， 它還可以保護心臟， 淨化血管， 並有抑制脂肪形成的功能， 功效非常的多。
木瓜
木瓜很多女性只知道它有豐胸的作用， 其實木瓜裡面還含有木瓜酵素， 這個可是分解脂肪蛋白質和糖類最好的。 木瓜， 能夠促進新陳代謝， 減少體內脂肪堆積， 從而達到減肥的目的。 減肥成功後，
香蕉
香蕉100克/125卡路里， 性寒。 香蕉含纖維質、鉀質和果膠等， 具有通便、排除水分的功效， 凡是通過吃水果減肥餐幾乎都少不了香蕉。 因此香蕉是一種較理想的健康減肥水果。 不過香蕉熱量比較高， 因此一次性不易吃太多。
冬瓜
冬瓜的營養價值相當高， 而且沒有一點脂肪， 碳水化合物含量也是非常少的， 熱量非常低， 很清淡。 能夠幫助減肥的同時還能美容。
番茄
番茄中富含番茄紅素， 抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動， 同時抗癌能力也相當高。 其富含的維生素K是女性骨骼的救星， 對骨質疏鬆症有一定的預防能力， 而維生素E則是維持肝臟功能，
土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款， 並且土豆還能幫助抵抗衰老， 是女人們必吃的減肥食物。
韭菜
韭菜的熱量相當的低， 怎麼吃都不會胖。 而且韭菜中含豐富的纖維素， 能促進腸胃蠕動， 排除多餘脂肪和體內垃圾，
苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果， 在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。 苦瓜還能抑制一定的食欲， 其中還含有豐富的維C， 熱量低， 脂肪含量也是非常低的， 能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
捲心菜
捲心菜富含膳食纖維， 具有改善便秘與排毒的功效， 捲心菜中富含維生素C和維生素K， 維生素C能幫助體內生成膠原， 有效抑制黑色素的形成， 是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。
芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素， 性味清涼， 可降血壓、血脂， 更可清內熱。 芹菜中充沛的鉀， 還可預防下半身浮腫現象。
白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油， 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用， 可避免脂肪在皮下堆積。
生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈， 葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化， 經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜， 具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效， 能有效降低血糖， 促進細胞對糖分的利用率， 洋蔥還是很好的抗癌食品。
紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
優酪乳
優酪乳中含有豐富的蛋白質和鈣，食用後不僅不容易覺得餓，而且對身體健康也很有益。研究證明，將參與志願者分為兩組，一組減肥者每天三餐吃適量的優酪乳，而另一組不吃，最後，第一組比第二組體重減輕多22%，減少的脂肪比第二組多61%。而且，第一組的少減少的腹部脂肪比第二組多81%。由此可見，通過優酪乳減肥效果是非常大的。
茶
飲茶可以降低體內血脂和膽固醇的水準，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。常飲菊花茶具有降低血脂和降血壓的作用。另外，綠茶也有降血壓的作用，在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
洋蔥還是很好的抗癌食品。
紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
優酪乳
優酪乳中含有豐富的蛋白質和鈣，食用後不僅不容易覺得餓，而且對身體健康也很有益。研究證明，將參與志願者分為兩組，一組減肥者每天三餐吃適量的優酪乳，而另一組不吃，最後，第一組比第二組體重減輕多22%，減少的脂肪比第二組多61%。而且，第一組的少減少的腹部脂肪比第二組多81%。由此可見，通過優酪乳減肥效果是非常大的。
茶
飲茶可以降低體內血脂和膽固醇的水準，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。常飲菊花茶具有降低血脂和降血壓的作用。另外，綠茶也有降血壓的作用，在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
