你準備好了冬天的減肥運動嗎？是在室內跑跑步機比較好？除了溫度選擇之外， 會有專業醫生和私人教練為大家支招，
1、天氣太冷了， 什麼時候在外面跑？
“當外界寒冷天氣的弊端大於鍛煉的好處， ”Tehrany博士說。 如果疼痛或傷害了你自己， 那是毀滅任何你能得到一些鍛煉外增益。 你沒有經歷過痛苦，
但是Tehrany博士指出， 17ºF是極限。 在這個溫度下， 寒冷會對你的健康造成潛在的威脅， 你會有凍傷的危險， 而且關節疼痛的風險也更高。 一旦達到了這個溫度， 最好選擇室內鍛煉。 評估病情和舒適度， 密切注意關節的感覺。
2、什麼是傷害指標？
他說：“極限應該包括關節劇烈的疼痛或是不穩定的感覺”。 如果你在室外跑步的時候， 開始感覺到你的關節不穩定特別是你的膝蓋， 這些症狀應表明需要進行醫療諮詢。
3、如何預防冬季跑步關節損傷或疼痛？
除了在跑步時注意身體外， 跑步前和跑步後要注意你的關節。 讓自己保持溫暖， 這是一個好主意！推薦穿加熱墊保暖的衣服， 和提前做大量的步行來潤滑關節和熱身， ”Tehrany博士說。
冬季其實更容易燃燒脂肪， 但是需要多更多的熱身運動， 建議每次不少於15分鐘。
