跆拳道是什麼？學跆拳道的注意事項

跆拳道是什麼？學跆拳道的注意事項

跆拳道是一門韓國格鬥術， 以其騰空、旋踢腳法而聞名。 跆拳道這個名稱來源於韓語的“跆”(指用腳踢打)，

學跆拳道的注意事項

練習前準備活動要充分

練習跆拳道前應有充分的準備活動。 準備活動的時間在20~30分鐘， 內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等。 通過充分的準備活動， 將各韌帶、關節充分活動開， 提高神經與肌肉的興奮性， 有效地克服內臟器官的生理惰性， 使肌體各器官處於興奮及運動狀態。 切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動， 從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷， 影響正常的訓練。

遵循循序漸進原則， 不可急功近利

學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。 正確、科學、合理地安排學習訓練計畫才能夠較好地掌握跆拳道技術， 切不要貪多、圖快， 否則欲速則不達。 如在學習的過程中， 還沒有學習防守技術， 就進行實戰練習， 這樣不但不能進步， 反而容易造成運動損傷， 影響學習進度。

要具備自我保護能力

跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰， 如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。

訓練結束後要進行全面的放鬆

訓練結束後， 人體的各種生理機能還維持在一個較高的水準， 需要有一個由高到正常的調整過程。 全面地進行放鬆整理， 能有效地消除疲勞， 消除代謝產生的乳酸， 緩解肌肉疼痛。