減肥食譜一日三餐 讓你越吃越瘦

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減肥食譜一日三餐 讓你越吃越瘦

1、早餐

早餐是最重要的， 它是一天當中主要的能量來源， 因此早餐應該選擇一些含蛋白質比較豐富的食物，

比如雞蛋、牛奶、豆漿等， 還要選擇一些含碳水化合物的主食， 如饅頭、麵包等， 另外還可以喝一些果汁， 吃一點蔬菜。 吃早餐的最佳時間是上午7點到8點之間。

2、午餐

午餐也是十分重要的一餐， 要吃一些綠葉蔬菜、魚肉、瘦肉， 還有豆類製品等， 還可以喝一些粥或者是湯， 比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、番茄雞蛋湯等。 千萬不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動物內臟等。 吃午餐的最佳時間是中午12點到下午2點之間。

3、晚餐

晚餐不可以吃一些高脂肪的食物， 特別是一些甜食。 要喝一些簡單的粥類， 多吃綠葉蔬菜， 蔬菜燙水吃， 不要用油烹製， 這樣不僅破壞了營養， 也不利於減肥。 吃晚餐的最佳時間是下午5點到7點之間。

以上就是我們為大家介紹的減肥食譜一日三餐，

想減肥的小夥伴們可以參考一下。 飲食調理減肥是最簡單也是最安全的， 既不用忍受節食的痛苦， 又可以獲得完美的身材。 不過大家要記住， 想要快速減肥， 夜宵是絕對不能吃的， 否則能量很難被消耗掉。