你經常翹腳嗎?想必翹腳是很多女生經常出現的坐姿!看似優雅， 卻壞處多多!除了翹腳之外， 盤腿、駝背等姿勢都容易讓你的脊椎和骨盆受到傷害甚至歪曲!以下幾個需要糾正的錯誤坐姿要牢記!
翹腳
等等!看到這段文字前， 先檢查一下你是不是正在「駝背」、「盤腿」與「翹腳」呢?雖然對於懶骨頭們來說， 這些「NG坐姿」真的是滿「舒服」的， 但其實這些NG坐姿， 長久累月下來可能讓你的脊椎與骨盆歪掉， 甚至讓身體出現病症。 其中， 看似優雅的翹腳更是大大殺手!
千萬要戒掉的NG坐姿
1. 雙腿併攏斜擺
雙腳併攏斜擺
常常可以看到女生擺出這樣的姿勢， 不僅讓雙腿的線條看起來很美， 也很符合懶骨頭的「舒服」坐姿， 但長期雙腿斜放， 可能會導致你的脊椎傾斜向特定的方向。
斜坐拍照腿很長， 但如果持續這樣坐， 久了會變大屁屁
2. 雙腿交疊翹腳
雙腿交疊翹腳
因為我們的雙腳總是不安於「地」， 所以翹腳真的很舒服!但要注意這樣舒服的代價可能不小， 如果你常常將雙腿交疊成特定的動作， 如將左腿翹在右腿上， 左側的骨盆就會被抬起， 壓力將集中在右側， 長久下來脊椎就會左彎。
翹腳超舒服， 但也是讓你變成大屁屁的元兇
你的坐姿正確嗎
由此可見， 想要讓大家的身體結構保持正常， 「水準」坐姿是很重要的一件事， 儘量不要讓身體重心或壓力長期保持特定部位!否則身體很有可能就會亮紅燈， 造成腰痛、下腹痛與生理痛等病症唷!
如果已經NG坐很久， 要怎麼調整?
1. 坐挺雙腳交疊跨膝
正確坐姿--坐挺雙腳交疊跨膝
拿出你的瑜珈墊並坐挺， 雙腿打直後， 將一隻腳跨過另一隻腿的膝蓋處， 再用雙手將抬起的腿往身體後方施力拉緊， 15秒後換邊重複上述的動作即可。
2. 平躺雙腿交疊跨膝
正確坐姿--平躺雙腿交疊跨膝
這次是全身平躺，先讓雙腿保持彎曲，接著將一隻腳跨過另一隻腿的膝蓋，將腳踝卡在另一隻腿的膝蓋處，雙手按住被跨過的腿並往後拉緊，同樣15秒後換邊重複上述的動作即可。
用運動把骨盆調回來，找回小屁屁。
養成一種良好的坐姿是對身體的負責也是對健康的延續!長期保持錯誤的坐姿將使你養成不好的習慣，且危及你的身體健康!以上的NG坐姿糾正方法你get了嗎?
正確坐姿--平躺雙腿交疊跨膝
這次是全身平躺，先讓雙腿保持彎曲，接著將一隻腳跨過另一隻腿的膝蓋，將腳踝卡在另一隻腿的膝蓋處，雙手按住被跨過的腿並往後拉緊，同樣15秒後換邊重複上述的動作即可。
用運動把骨盆調回來，找回小屁屁。
養成一種良好的坐姿是對身體的負責也是對健康的延續!長期保持錯誤的坐姿將使你養成不好的習慣，且危及你的身體健康!以上的NG坐姿糾正方法你get了嗎?
