女人如何排毒減肥 3妙招幫你做無毒瘦美人

日常生活中我們常說， 想減肥就得先排毒。 排毒就是將您體內的有害物質排清， 那如何排毒減肥最有效果呢？現在， 我們就為大家介紹3個排毒減肥法， 隨著廢物的排出， 體重也會下降， 讓你速變無毒瘦美人。

1、提高身體代謝率， 讓排毒更徹底

當身體的代謝率降低後， 滯留在體內的毒素與廢物會難以排出， 這樣容易引發肥胖。 專家表示， 多給身體補充鐵質能讓機體將充足的氧氣運送給細胞， 從而提升新陳代謝水準， 這樣就能讓體內的毒素快速排出體外， 擺脫肥胖煩惱。

2、飲水沖洗法

每天定時排便， 縮短糞便在腸道內的停留時間， 及時排出糞便中的毒素。 每天清晨空腹喝一杯溫開水， 有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3、斷食排毒法

你是不是覺得在日常生活中很講究衛生， 在吃東西的時候也注意呢？其實不是哦， 毒素到處都是，

水源中的污染物， 蔬菜殘留的農藥， 以及我們吃到太多防腐劑、化學物質、色素等。 所以要想排毒， 每週選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。 此時身體不獲取食物， 會減輕各個臟器的負擔， 不過一定要補充足夠的水分。 這個需要超強的毅力， 看看你能不能堅持嘍？ 這是方法好是好， 就是有點太殘酷了， 建議您最好還是不要用。

4款最強排毒食材

桑椹

味甘。 熱秘、氣秘最適合。

面有菜色， 頭暈倦怠， 腰痠背痛或緊張壓力型的便秘者食用最有效， 但慢性腹瀉或消化道潰瘍者少喝為妙！

桑椹最適合非寒性體質、但身體虛弱， 且有習慣性便秘的人食用， 大量鐵質與維生素C， 也是補血佳品， 特有的花青素， 抗氧化能力更是奇異果的3倍！但容易腐爛， 冷凍保存可以延長新鮮度。

桑椹蘋果汁

材料：（1次份）

桑椹30g、蘋果1/4個、冷水200c.c.。

作法：

桑椹洗淨， 蘋果洗淨切小塊， 以果汁打勻。 也可加少許蜂蜜。

怎麼吃？

晚餐後2小時飲用， 可以每天喝。

牛蒡

性微涼， 味甘。 熱秘、虛秘最適合。

便便硬而難解， 口乾舌躁， 易火氣大的體質最適合。

但是寒性體質、易腹瀉寒性體質、手腳冰冷、月經不來、肝腎功能不佳的人就不適用囉！

牛蒡的特色在於粗纖維、膳食纖維特別豐富， 以相同100g來說， 幾乎是竹筍的3倍， 飽足感十足， 也是極低卡的優質蔬菜， 熱量僅約為米飯的1/2， 更是排毒必備的高纖根莖類主食！

地瓜

性平， 味甘。 虛秘、冷秘最適合。

一般體質 均適合， 但是容易脹氣、噯酸者不適用。

平價的高纖地瓜， 是防癌、抗老明星食材， 有優良的澱粉質， 更有完整的營養素。 每100g熱量124卡， 蒸、煮、烤皆宜， 當點心或主食， 改善體質、不易胖！