腿粗的女孩都有共同的煩惱， 那就是小腿粗真是要人命， 根本不敢穿短褲短裙。 小腿胖是什麼原因呢？又該如何消除傳說中的蘿蔔腿。 下面跟著小編一起來看看吧。
一般造成小腿胖的原因有哪些？
先天基因遺傳造成
天生遺傳性小腿粗壯， 這種是先天基因遺傳， 哪怕你很少進行體育鍛煉但也會小腿顯得比一般人粗。 這種一般很難減下去， 不過經常做一些瘦腿按摩， 瘦腿運動還是會有一定的效果的。
大強度體育鍛煉造成
大強度的體育鍛煉造成的小腿粗壯， 比如深蹲， 跳遠， 舉重等爆發力的項目， 容易讓小腿肌肉變的粗壯以來抵禦大強度的訓練。 這也就是為什麼大強度訓練的運動員小腿一般十分粗壯。
踮腳走路等不良姿態造成
比如從小喜歡腳踮起走路， 拿很高的物品等不良生活姿態的習慣都會造成小腿粗壯。
常穿不適合自已的鞋造成
由於小腿線條不太美， 想通過細高跟鞋等不適合自已的鞋來拉長小腿， 但由於小腿承受了過重的重量， 腿部受力開始外移， 反而造成小腿肌肉越來越外翻。 建議不要穿太高、鞋跟太細的鞋。
在日常生活中， 我們如何改善蘿蔔腿？
樓梯， 愈爬愈美麗！
爬樓梯， 是瘦小腿最好的運動， 但拖力位置不對反而會造成更嚴重的小腿肌。 爬樓梯時應抬頭挻胸， 縮緊小腹、夾緊屁股， 整個腳掌著地， 用大腿臀部的力量來步行， 而不是小腿的， 減少小腿因用力過度產生難看的小腿肌， 用正確的方式走路， 不但可以避免難看的蘿蔔腿， 更可以讓屁屁翹翹的喔！
螺旋按摩， 小腿肚不再：
在一天的疲累、運動完後一定記得要按摩。 洗澡時， 用沐浴乳所產生的泡沫當潤滑劑， 用螺旋按摩方式由上往下按摩數分鐘， 到小腿疲勞感較減為止；或是洗完澡後搽乳液時順便按摩， 避免小腿變成肌肉而瘦不下去， 一方面可紓解小腿肚酸痛， 並增加脂肪的消耗。
穿著：
平日造型應以直筒褲為主，
避免雙腿變胖的禁忌有那些？
或許你正因為日常生活中一些無意識的動作或行動， 讓雙腿在不知不覺中變胖了！以下要告訴你幾個瘦腿腳的禁忌：
1.是否常雙腿交叉坐著？
當雙腿交叉而坐時， 會造成骨盆的移動， 而骨盆裡聚集了許多淋巴節， 骨盆的移動， 會導致延遲淋巴的流動， 這是造成臀部變大的原因。 常跪著或盤腳也會讓膝蓋變大哦！
2.是否步行時是內八字或外八字？
內八字或外八字走路都會影響到小腿的形狀， 因為肌肉無法真正筆直的附著在小腿後側， 而是推向外側或內側。 若雙腿能朝正邁步， 小腿不但能併攏， 腳踝也能緊縮。
3.走路是否慢吞吞又拖拖拉拉的？
雙腳幾乎沒抬起來， 腳後跟在地上摩擦的走路方式， 真正禁忌中的禁忌。 這不僅是腿部、甚至會讓腹部、背部、臀部等部位囤積多餘的肉。 嘗試著挺直背脊快步走， 步幅以超過前腳的鞋頭多一點左右為准， 並有韻律的步行， 這樣的步行方法， 應該會讓你感覺到整只腳的肌肉都運動到了。
