冬天已經來臨， 雖然想把時尚放在第一位， 但只要露出腿（肌膚）後不知不覺就著涼了。 腿著涼後， 不僅會引起水腫和疼痛， 還會讓全身變冷， 其他不舒服的症狀也會伴隨而來。 接下來就來介紹感覺到腿著涼時， 回家後馬上就能做到的簡單護理保暖方法。
腿著涼與水腫之間的關係
身體內所流著的血液和淋巴， 要從腿部回到心臟的話， 光靠心跳是不夠的。 所以就要靠被稱為「第二顆心臟」的小腿肚來工作。 可是腿著涼的話， 小腿肚作為幫浦的功能也就不能完全發揮， 靜脈和淋巴的流動也會停滯， 因此導致腿部水腫。
① 到家後立刻做簡單的保溫活動！
著涼的腿部， 需要保溫的重要部位就是「腳踝」。 腳踝著涼後， 整個腿部都會跟著著涼。 在這裡可以派上用場的是， 暖腿襪， 到家後馬上穿上暖腿襪吧！穿上後肯定會感受到腿變暖，
② 只要1分鐘！緩解著涼&水腫的運動
只是讓腳後跟上下運動， 就能讓小腿肚一起活動。 腳踝動起來後， 著涼和水腫也會得到緩解。
方法
踮起腳尖站著， 向下運動到腳後跟不著地的高度， 再向上運動， 反覆做這個動作。 （10次x3組）
瘦水腫腿應該多吃
一、利脾利尿、益氣消腫的食物：
1、冬瓜。 清熱消渴， 利尿消腫。 其富含的纖維性和維他命B1有助於腸胃蠕動。
2、荷葉。 能擴張血管， 幫助排水。
3、薏米。 能促進血液迴圈和水分新陳代謝， 消水腫。
4、蘋果醋。 其中的果酸膠促進腸胃蠕動， 而且調整身體的酸堿平衡。
5、獼猴桃、楊梅、香蕉、葡萄等水果都可以幫助消水腫。
二、含有豐富蛋白質的食物：
1、豆類， 如綠豆、紅豆、赤小豆。
2、蔬果， 如香菇、鳳梨、海帶等。
3、肉類， 如雞肉、魚肉、雞蛋黃等。
瘦水腫應該少吃
1、味道重的食物， 如味精、辛辣、重鹽重油的食物。
2、難消化、易脹氣食物。
3、少甜食、少咖啡綠茶。
水腫腿怎麼瘦？專家建議
水腫瘦腿， 主要通過食療， 要多食用利脾利尿、益氣消腫， 含有豐富蛋白質的食物。
