咀嚼瘦臉法有哪些？ 每天10次緊致臉部線條

不想做瘦臉操， 做按摩又太麻煩， 那要如何瘦臉才能將面部輪廓打造得精緻立體呢？伊秀女性網小編告訴你， 你只需放慢吃東西的速度，

仔細咀嚼， 不僅能鍛煉表情肌， 刺激血液迴圈， 提高新陳代謝， 而且在延長咀嚼時間的同時， 能刺激飽腹中樞， 有效控制食欲、燃燒脂肪。 臉瘦了， 全身也跟著瘦， 是你瘦臉的最快最有效方法哦！

步驟/方法

1、讓人驚訝的咀嚼瘦臉法！

2、充分鍛煉下顎周圍的肌肉， 令其適當地疲勞下來， 減少食量＝降低卡路里的攝入量

3、刺激飽腹中樞， 讓你在咀嚼的過程中獲得滿足感＝降低卡路里的攝入量

4、避免過多地使用體內的消化酵素， 促進脂肪的代謝＝燃燒脂肪

5、只要每天吃東西的時候多咀嚼， 每天就能減少300-400大卡的熱量攝入， 18日內最大限度地減少7200大卡的卡路里攝入量， 相當於阻止了1公斤體脂肪的形成哦！看來，

咀嚼不光是瘦臉這麼簡單， 有效控制食欲， 全身也能瘦下來！

挑戰！每口咀嚼10次瘦臉法

Step 1

1、首先， 我們在食材上也要下點功夫， 最好是選擇一些纖維含量比較豐富的食物來咀嚼瘦臉， 例如吃沙拉、全麥麵包等等， 蔬菜切大片， 麵包隨意用手撕開一塊， 食材越大越能鍛煉面部肌肉。

2、將一塊食物放入口腔的右側， 然後咀嚼3次， 速度放慢， 一下一下地帶著均勻的節奏咀嚼， 同時右臂屈肘， 右手握拳舉與右胸前， 咀嚼的時候， 右肩隨之下壓並固定好， 為肌肉帶來適當的刺激。

Step 2

食物在口腔右側充分咀嚼3次後， 面部放鬆休息，

同時將食物慢慢移動到口腔的左側， 右臂放下， 換成左臂屈肘， 握拳抬起左手， 以同樣的方式， 下壓左肩， 充分地咀嚼食物3次後， 面部再次放鬆， 食物移動到右側再咀嚼3次。

Step 3

完成以上兩個步驟供9次的咀嚼後， 食物填充在口腔的左右兩側， 雙手屈肘， 握拳與胸前， 兩肩儘量往下壓並固定好， 左右兩側的牙齒同時咀嚼1次後吞下食物， 第10次咀嚼完成。

Step 4

1、充分鍛煉上下顎周圍的肌肉， 我們要做些緩解疲勞的動作， 讓肌肉再次放鬆。 屈肘的雙臂打開， 左右拳頭從胸側開始， 往上畫弧擺動至肩上， 然後在從上往下滑動回胸前， 來回重複3次左右。 與此同時， 儘量不要令舌頭卷起來， 放鬆整個口腔與面部。

2、放下雙臂， 兩肩放鬆， 雙唇輕輕閉合，

舌頭在口腔內以逆時針的方向伸展， 繞圈3次， 儘量讓舌尖觸碰整個口腔內側， 特別是左右兩側， 再以順時針的方向伸展舌頭繞圈3次。

3、繼續輕輕閉合雙唇， 舌頭伸展到口腔的右下方， 然後雙眼往上看， 令面部的上下部分分別以相反的方向伸展。 舌頭從右下方移動到下巴處， 視線往右側移動， 舌頭繼續以逆時針的方向一直經過左下方移動到口腔的左側， 視線也隨之移動， 最後恢復往上， 讓舌頭充分伸展起來。 最後反方向在伸展舌頭一次。