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分享蘋果燕麥減肥法 四款食譜幫你清腸排毒瘦身

燕麥的飽腹感是非常強烈的, 而且清腸排毒的效果也是超贊的, 對於想要減肥瘦身又想排毒美容的女生來說, 燕麥確實是不錯的選擇,

可能也是最好的選擇, 減肥達人推薦燕麥減肥法一天瘦一斤, 四款食譜幫你清腸排毒瘦身。

燕麥減肥方法

燕麥也是一種非常受減肥人士喜歡的食物, 低熱量高飽腹感是燕麥的特點, 而且無論是搭配鹹味的小菜還是甜味的水果都是非常好吃的, 不但能夠幫助減輕體重還能清腸排毒, 尤其是大S, 她會堅持每天早上吃燕麥粥, 這樣的吃法很多人一開始都不習慣也吃不下去, 甚至會感覺乾巴巴的, 但是堅持三天后你會發現大便通暢身體也似乎變得輕盈了起來, 體內的毒素都會排光哦。

燕麥是一種高蛋白、低脂肪的減肥食物, 它含有豐富的膳食纖維、多種維生素以及微量元素。 豐富的膳食纖維可以減緩胃排空,

增強飽腹感, 有利於降糖、控制食欲、潤腸通便, 減肥效果十分顯著。

銀耳橘瓣粥

材料:燕麥片, 水發銀耳, 糖水橘瓣, 水, 白糖。

做法:

1、烹調的前一天將銀耳用清水煮熟。

2、往鍋內加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖, 用大火煮開後, 轉中火熬煮。

3、熬3分鐘左右,

粥開始成糊狀, 加入糖水橘瓣繼續煮半分鐘即可。

牛奶燕麥粥

材料:燕麥片, 牛奶, 水。

做法:

1、往鍋內加入適量的水和燕麥片, 用大火煮開後, 轉中火熬煮後盛起。

2、往裝著燕麥粥的萬里倒入冷牛奶, 邊倒邊攪拌。

3、如果喜歡吃甜品, 可以往粥裡加入少許蜂蜜。

蘋果燕麥粥

材料:燕麥片, 牛奶, 蘋果, 胡蘿蔔。

做法:

1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨, 並用擦菜板擦好。

2、將燕麥片以及適量的胡蘿蔔放入鍋中, 倒入牛奶以及少量的水, 用小火熬煮。

3、煮開後放入適量的蘋果, 煮至熟爛即可。

草莓牛奶燕麥粥

材料:全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

做法:將牛奶倒入小鍋中, 再加入燕麥片及草莓果醬, 攪勻後, 以小火加熱, 不需煮開, 到牛奶不冰的溫度即可, 離火放涼, 麥片完全軟化後即可。

小叮嚀:加草莓果醬是為了增加香氣及甜味, 也可以便用新鮮的水果代替, 但水果要等燕麥粥濘了後再刀口入, 以免破壞維生累C。

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