[圖]2017減肥必吃6種食物 飽腹又長贅肉

均衡的膳食對於維持健康的生活方式都很重要， 你發現自己不吃零食， 體重還是沒有下降的意思， 你可能就要懷疑減肥這件事靠不靠譜了。

這裡就有2017年你必須吃的減肥食物， 它們在填飽肚子的同時， 還能讓你不長脂肪！

1、堅果

堅果不只是含有健康的脂肪有助於保持你的低膽固醇， 也是纖維的良好來源， 讓食物消化的更快， 把其他碳水化合物留在腸道裡更長久。

保證每天能吃四分之一杯杏仁， 這裡就含有四克纖維。

2、燕麥粥

半杯燕麥片含有五克纖維， 此外， 燕麥可以幫助增加食欲調節激素膽囊收縮素身體的水準， 這可以幫助一些人控制饑餓， 是減肥早餐的首選。

3、蘋果

蘋果是理想的飯後果或下午點心，

水果是纖維的來源， 讓你感到飽足， 而且它的高水分有助於填滿你的肚子。 蘋果還含有果膠， 可以幫助防止血糖尖峰刺激饑餓。 把蘋果加入到你的減肥計畫， 才是減肥成功的秘笈。

4、薄荷

薄荷的香味不僅是讓你平靜， 也是一種有效的抑制食欲。

試著在吃飯的時候， 點燃一個薄荷味的蠟燭或飲用薄荷錫蘭茶， 都能讓你吃的更少， 加快你爹減肥計畫。

5、鱷梨

鱷梨含有健康的單不飽和脂肪， 這有助於保持你的身體需求。 把半個鱷梨加到一片吐司麵包上， 這樣可以讓你在午餐前飽飽。

6、毛豆

半杯毛豆只有95卡路里， 但含有超過八克的蛋白質， 是正在減肥的你最好的零食選擇。