吃鮭魚讓皮膚抗氧化衰老
鮭魚是所有三紋魚(Salmon)、鱒魚(Trout)和鮭魚(Char)三大類的統稱。 女生吃這種魚類， 能攝取omega_3多元不飽和脂肪酸， 可以平衡身體裡兩類不飽和脂肪酸的比例， 相應的起到抗氧化功效。
鮭魚的熱量低但飽腹感強， 女生多吃鮭魚， 不僅可以抗氧化防衰老， 還可以起到嫩滑肌膚和塑身減脂的作用。
吃牡蠣可以抗氧化衰老
牡蠣又稱生蠔，
女生吃牡蠣抗衰老， 還能起到減少自由基， 防止皮膚氧化過度， 防皮膚乾燥的作用。
吃菠菜讓皮膚抗氧化衰老
研究已經證明菠菜提取物具有促進細胞增殖， 減少自由基的抗氧化抗衰老的作用， 既能防止皮膚出現皺紋， 又能增強肌膚的青春活力。
菠菜還有補鐵的作用， 鐵元素是許多不愛吃肉的女生缺乏的一種元素。 不過， 經常吃菠菜可以補充鐵元素， 除了抗氧化之外， 還有使肌膚紅潤的效果。
吃西蘭花讓皮膚抗氧化衰老
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 十字花科的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
女生吃什麼可以抗衰老?大塊的花椰菜就是可以多多攝入的一種天然抗氧化食物。 女生在日常生活的飲食方面， 可以適量增加蘭花食材。
吃蘋果皮抗氧化衰老
抗衰老吃什麼?抗衰老可以吃蘋果皮。 為什麼是蘋果皮呢?這是因為蘋果皮雖然分量不多， 但是維生素C、花青素含量極其豐富。 這些活性物質， 對於女生肌膚抗氧化都是很有好處的。
以為內蘋果可以抗氧化防衰老提前， 因此， 女生每天可以吃一個蘋果， 蘋果的皮最好不要削掉了哦。
吃熟番茄可以抗氧化衰老
番茄中含有鞥付的茄紅素和天然妹夫元素維生素C。在炒熟之後，番茄的茄紅素含量更會增高。茄紅素的抗氧化能力比維生素要多數倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。
因此，女生自己做飯時，不妨做做一份番茄炒蛋或者番茄湯，不知不覺中觀眾增加了皮膚的抗氧化能力哦。
吃熟番茄可以抗氧化衰老
番茄中含有鞥付的茄紅素和天然妹夫元素維生素C。在炒熟之後，番茄的茄紅素含量更會增高。茄紅素的抗氧化能力比維生素要多數倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。
因此，女生自己做飯時，不妨做做一份番茄炒蛋或者番茄湯，不知不覺中觀眾增加了皮膚的抗氧化能力哦。
