不需節食， 不用刻意運動操練， 只吃東西都可以減肥， 竟然還有這樣神奇的事！沒錯， 只需在吃飯時數著一樣東西， 就自然會減磅。 數卡路里嗎？No， 難度太高了！
那數什麼呢？就是：數算自己咀嚼食物的次數。
最近， 美國猶他州楊百翰大學（Brigham Young University）的博士邀請了61位人士接受實驗， 為期一個月， 於每餐吃任何食物（水除外）都必須數著自己咀嚼的次數。 其中41位實驗者體重於一個月後果然有所下降， 最多減掉4磅！
實驗者透過數算咀嚼食物的次數時， 不自覺地放慢進食速度， 有可能令大腦比較容易及更快釋放出飽肚的訊息。 他們正計畫進行更大規模的測試， 希望可找到令體重持續下降的進食習慣。
現代人生活繁忙急速， 從而令進食時間也越縮越短， 但同時攝取的食物卡路里和熱量越來越高， 狼吞虎嚥反而令人不其然地吃得更多。 大家身邊不是總有一兩個朋友吃得不算少，
最理想的進食速度：每一口食物若能咀嚼 20-30 次， 或慢慢咀嚼30秒以上， 就可令唾液有機會幫助和促進食物消化的功能， 大大減輕腸胃負擔;食物更快被吸收， 血糖和氨基酸濃度就會升高， 大腦接收這個資訊後， 饑餓感覺自然消失， 最後就能達到瘦身的效果！
支持慢食， 少吃速食， 專心地吃飯， 即使什麼也不做， 吃飯也可減肥呢～
推薦可以減肥的食譜
NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐於七點吃， 與中餐差不多，
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳， 切記不加糖）
5、配合適度運動
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
NO.3（蘋果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2、蘋果：從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了
NO.4（全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法）
1、早：烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆， 脫脂牛奶一杯， 茶一杯（健怡可樂亦可）
2、中：脫脂牛奶一杯， 水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜， 水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄）， 茶一杯（健怡可樂亦可）
3、晚：晚餐的功能表自己調配，
通常實施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5（蜂蜜減肥法）
1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）
2、第二三天：正常飲食（但不能大吃大喝）
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤， 如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6（中藥飲帖減肥法）
1、決明子2兩， 炒山楂3錢， 陳皮2錢， 甘草2片。
2、以六碗水煮開後， 再轉小火煮三分鐘， 馬上倒出來， 以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖， 如有腹瀉情形， 可以隔日服用。
服用此劑時， 需少吃甜食， 油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後， 只要合煎決明子和大麥茶， 即能維持不發胖。
小編提示：
1、絕對不吃宵夜， 少吃零食
2、三餐都要吃（八分飽即可）， 但是不要吃的過飽， 並注意吃飯時多咀嚼， 細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食， 這些都有著極高的熱量
4、減重期間不得劇烈運動（散步、保齡球可）
5、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺， 但應儘量減少
6、食物之烹調， 減少用油
7、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，“瘦的健康”才是我們的理想！
減少用油7、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，“瘦的健康”才是我們的理想！
