束腹帶主要是補充肌力不足、腹部鬆弛。
使用腹帶注意：不要過緊，
位置不要過高，
過緊和位置過高都會影響呼吸，
無法長期堅持。
用腹帶幫助收腹，
關鍵是佩戴的時間，
低強度長時間，
和減肥的原則是一樣的。
合理使用腹帶，
最好晚間睡覺的時候也用。
產後塑身同時也可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋，
形體訓練鞋由於鞋底是前高後低的，
同樣是把人體重心強制後移至腳跟，
體態立刻變得挺拔。
這樣，
人們在日常生活中的站立、行走全都具有了形體訓練的意義，
把美體訓練變成了生活的一部分。
這種方法已作為教育材料在舞蹈界推廣，
形體訓練鞋更受到美體愛好（特別是產後婦女）的歡迎，
並稱它是“懶人的形體訓練法”。
可以做個試驗來體驗下：赤足或穿平底鞋，
前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，
堅持直立，
感覺一下有沒有提臀收腹的作用。
產後越早使用效果越好，
同時也要搭配合理的飲食。
第一步準備純棉布的（最好白色）的束縛帶兩條，
便於洗後更換。
束縛帶的長度為9.5米，
寬為14釐米。
個人以為用紗布也行。
因為夏天生產的媽媽們用棉布一層層的綁起來也是夠熱的。
我是五月底生，
就想準備紗布了。
第二步做綁腹帶前的準備。
順產後第二天，
剖宮產後第六天，
就可以綁了。
平躺在床上，
脫下內褲，
注意綁腹帶是要貼身的。
最好在膝蓋和大腿下墊上墊子，
便於腰部起身。
自己或請家人幫忙，
用兩手將兩側的松松的肉肉往肚子中間攏，
然後再把下腹部的贅肉往上面攏，
全部都攏到一起後，
可請家人幫忙按住，
自己準備綁腹帶了。
第三步纏繞腹帶，
前面從恥骨開始纏繞，
後面要到尾椎骨的高度，
這樣穿上內褲後，
不會妨礙我們上衛生間啦。
開始纏繞，
一圈半後（假設你從自己的左胯部開始纏繞的，
那麼繞過右胯部，
纏繞一周後，
再次到達右胯部，
這即為一圈半。
