夏天到了， 我們穿的衣服也變得很少了， 有人歡喜有人憂， 看看自己的手臂上的拜拜肉， 很多女性都很愁。 現在我們上班基本上都是坐著的，
當你和朋友揮手說“拜拜”的時候， 有沒有發現你手臂上的肉也再說“拜拜”啊?所以， 手臂內側的肉就被人們稱為“拜拜肉”， 它十分的容易長出來， 但是你想它走開就不是很容易了， 反而非常的難。 很多美女對吊帶裝、背心也只能歎息。
NO.1礦泉水瘦手臂
入門道具：一瓶礦泉水
練習場地：Office
基本動作：
1.一隻手握住一小瓶礦泉水， 向前伸直， 之後向上舉， 貼緊耳朵， 儘量向後擺臂4-5次。
2.緩緩往前放下， 重複此動作15次。
3.每天做45次左右。 可以不同次完成。
妙方點評：道具簡單，
妙方點評：道具簡單， 動作也不複雜， 適合在Office練習。
NO.2畫圓瘦手臂
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作
1.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大， 用手臂的力量， 而不是手掌。
妙方點評：坐在椅子上的話，
NO.3擴胸瘦手臂
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作
1.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩邊打開伸平， 慢慢地向前劃圈。
2.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。
妙方點評：第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。
NO.4伸臂瘦手臂
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作
1.將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲。
2.以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 而後伸高。
3.左右換邊， 如此動作每天做20次。
妙方點評：無需道具， 動作也不複雜， 適合在Office練習。
