瘦腿最有效的方法就是按摩瘦腿， 不但加快新陳代謝， 促進血液迴圈， 同時還能消除雙腿的水腫， 瘦大腿又瘦小腿， 雙腿有效slim up，
方法/步驟
足部按摩
足部被稱為人的第二個心臟， 那是因為在我們的腳掌上， 佈滿了對應器官和內臟的穴位， 當我們刺激這些穴位的時候， 全身血液迴圈就會被啟動， 活化內臟與器官， 令心塵代謝加速， 自然就能消水腫了！
1、泡在溫水裡， 抬起腿， 腳掌朝上地架在膝蓋上， 雙手托住腳背， 拇指放在腳掌上， 輕輕地施力， 按壓整個腳掌。
2、雙手從下抱住足部， 拇指放於腳背上， 利用拇指根部施力， 輕輕按摩整個腳背。
3、手指彎曲， 用食指的第二關節， 順著腳心的弧度來從外到內， 再返回外側的方式按摩腳心。
4、雙手抱著腳掌的前半部分， 雙手拇指疊放於前半腳掌的中央， 然後向腳趾的方向推壓，
小腿與膝蓋按摩
1、坐在椅子上， 一腿翹起， 架在另一腿的膝蓋上。 雙手手指自然併攏， 從腳腕開始， 用手指捏壓小腿肚上的肌肉， 順著小腿一直按摩到膝蓋。
2、雙膝彎曲坐在椅子上， 雙手扶著膝蓋， 拇指放在外側， 其餘手指向下扶著腿。
3、雙腿伸直坐於浴缸中， 一邊泡著澡， 一邊按摩膝蓋。 右腿屈膝微微抬起， 右手握拳， 利用小拇指的第二關節到手掌根部外側的部分， 輕輕敲打膝蓋。
大腿按摩
1、雙膝彎曲坐於椅子上， 雙腿分開，
2、雙膝跪地， 上身與大腿挺直， 一手叉腰一手握拳， 從膝窩開始， 順著大腿後側， 一直輕輕叩打大腿後側的肌肉至大腿根部。
3、最後站起來， 雙臂彎曲， 手指併攏， 用手掌從後輕擦大腿根部， 並向上提拉至臀部， 左右各15次。
