胖人吃哪些蔬菜能減肥
一是黃瓜、冬瓜。 因為黃瓜中含有丙醇二酸， 這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
二是蘿蔔、韭菜。 蘿蔔因含有辛辣成分芥子油， 可促進體內脂肪的新陳代謝， 減少脂肪在體內積聚， 以減少發胖。 而韭菜等作為一種富含纖維素的食物， 有通便作用， 同時它還能減少別的食物在腸道停留的時間， 減少腸道對脂肪等的吸收， 利於減肥。
三是芥菜， 有助於去掉人體內的脂肪， 利於保持苗條的身材。
減肥飲食要注意什麼
先我們最好對高熱量的食品視而不見， 要知道， 一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣， 如果你在餓的時候， 不要狼吞虎嚥吃蛋糕， 而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品， 你體內的熱量就不會增加太多， 你這一餐的減肥計畫就完成了。
水果在減肥期間沒有說不能吃， 但是要少吃， 如果你喜歡吃水果減肥， 那麼， 就要選擇那些含糖分少的水果， 你想吃葡萄的時候， 不妨用一根黃瓜代替， 含有高纖維素的水果， 也是你減肥期間的最佳選擇， 這些水果對於促進新陳代謝效果奇佳。
想吃肉的時候， 不妨試一下用家禽的肉代替豬肉， 或者吃牛肉， 這些肉類含有的脂肪少， 不容易讓你增加體重， 對於減肥特有好處。 海鮮類的肉也是減肥的好選擇， 魚肉不但可以減肥， 還可以健腦， 貝類中含有豐富的鋅元素， 都是有助於身體健康的， 你不妨多吃一些。
如果你的口味過重， 特別是喜歡吃一些鹹的食品， 那麼， 你這個習慣就要改一改了， 因為吃的東西越鹹， 就有可能越想吃， 而一些醬類食品中， 還含有糖分和澱粉， 都是增加脂肪的元素。
喝水對於減肥的效果奇佳， 如果在餓的時候首先喝水， 會增加你的飽腹感， 攝入食品量就會減少， 這也是減肥的一種好辦法， 記住每天喝水不得少於八杯。
減肥期間記得要堅持，
