生命在於運動， 小臉也一樣。 堅持不懈地做這套臉部操， 能夠促進面部血液迴圈， 增加肌肉和皮膚的彈性， 還可以順便改掉自己的一些小缺點，
做臉部操前， 記得先將臉洗乾淨， 臉上最好不要搽任何東西， 但若是肌膚感覺太乾燥， 則可以搽些乳液、美容液等保養品。 早晨起床後血液迴圈較為暢通， 因此是做臉部運動的最佳時刻， 晚間沐浴後的時間也十分合適。 配上點輕鬆舒服的音樂， 能夠讓你的鍛煉更加愉快。 趕緊走進我們的臉部運動體操房， 定出自己的鍛煉計畫。 空出時間， 為自己的小臉美麗加分吧。 現在， 跟著我們的“臉操”教練， 來開始我們的運動之旅。
1.“啊”字訣， 鍛煉下巴及臉頰肌肉。 面對鏡子， 臉部嘴型呈“啊”字張開，
2.“撇”字訣， 強化臉頰及嘴角肌肉。 將嘴唇閉上， 嘴唇往右邊撇的表情約持續10秒鐘， 之後， 嘴唇往左邊撇的表情約持續10秒鐘， 然後左右兩邊輪流約做8次。 剛開始不習慣時， 眼神也可以配合左右轉換。
3.舌尖在嘴巴內部以上、右、下、左的順序， 順時針按摩嘴唇內側的穴位， 連續3次以上。
4.坐下後先挺直腰杆， 下巴呈15度平放， 配合調節呼吸。 背伸直， 再將頭往後仰， 讓下巴、脖子儘量往上抬， 持續約10秒鐘；然後嘴巴慢慢張開 “啊”地一聲， 直到下巴肌肉有緊繃感， 注意背部要挺直；最後再將緊繃的脖子及下巴放下， 持續輕鬆坐姿， 重複6次左右， 能夠促進血液迴圈。
5.好像吹口哨般輕鬆將嘴巴嘟起， 然後慢慢吹氣使臉頰膨脹起來， 持續約5秒鐘， 重複3次左右。
6.嚼”字訣， 增加肌肉靈活度。 將臉部肌肉放鬆， 再將嘴巴張開， 然後做嚼食東西的樣子， 如此做10次。
7.“縮”字訣， 訓練臉部肌肉。 縮起臉頰， 眼睛儘量張大， 就像學小猴子的樣子， 持續10秒鐘， 如此重複3次左右。 以上， 希望對圓臉的MM們有所幫助哦！
