小腿粗粗就像小蘿蔔一樣， 有什麼瘦腿方法呢？不用著急， 試試下面小編推薦的快速瘦小腿操吧！只要簡單的1分鐘， 就能幫你纖瘦小腿，
步驟/方法
辦公室
1、平坐在椅子上， 上半身挺直。
2、吸氣， 右腳往前伸直， 腳尖向下用力。
3、吸氣腳跟向上勾起， 伸展後腿肌腱， 來回10次。
4、吸氣， 腳踝順時針繞一圈後回到原位。
排隊時……
1、吸氣， 成弓箭步左腳在前右腳在後， 右腳伸直， 雙手向前伸直， 手心朝下。
2、吐氣， 右腳彎曲， 左腳跟踮起， 雙手握拳放於腰部兩側。
3、吸氣， 再回到弓箭步， 雙手伸直， 手心向外翻。
4、吐氣， 雙腳併攏， 雙手握拳放回腰部。
轉眼夏天就要到了， 藏在櫃底的短裙短褲又要重出江湖了。 可是許多女性朋友卻因為小腿粗而發愁， 怎麼辦呢？先不要著急， 從現在開始就來練習吧！為大家介紹一組強效瘦小腿運動， 非常簡單， 趕快來試試吧！
步驟/方法
動作1：重塑小腿線條
1）.平躺在地上， 雙手貼地， 雙腳升起伸直
2).左腳的腳尖伸直， 右腳放鬆， 維持動作10秒， 重複動作10次
3).右腳的腳尖伸直， 左腳放鬆， 維持動作10 次
注意：儘量令身體保持挺直及穩定， 雙腳不要左搖右擺
動作2：伸展小腿肌肉
1).雙腳交叉站立
2).上半身向前彎， 雙手儘量觸向地面， 維持動作10秒
3.)交換交叉雙腳， 每邊重複動作10次
注意：注意身體應保持不動， 向下時亦要儘量保持身體平衡
動作3緊實小腿線條
1).身體站立企直， 左腳伸直， 右腳的腳踝蹺在左腳旁， 維持動作15秒
2).左右腳交換位置， 每邊重複動作各10次
注意：初做者可張開雙手保持身體平衡， 進階可把雙手放鬆放在大腿旁
怎樣用最簡單的方法瘦小腿？
怎樣用最簡單的方法瘦小腿？
動作4:收緊粗壯小腿
1).身體坐直， 把書本放在雙腳之間， 用力夾住書本
2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線， 維持動作15秒， 重複動作10次
注意：注意上身應儘量保持挺直， 提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺
動作5：拉松小腿肌肉
1).面向牆壁， 雙手支撐在牆上， 雙腳前後張開。 後腳的腳跟緊貼在地上， 腳 跟向後拉， 慢慢拉松右邊小腿的肌肉
2).交換雙腳， 重複動作10次
我是這樣減肥的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好,有益身體健康呢
