1. 消水腫“神器”
不少蔬菜和水果是去水腫的“神器”， 包括菠菜、芹菜、葡萄柚、西蘭花、番茄、蘋果等， 有助身體排出多餘的鈉， 有效消除水腫，
2.多喝檸檬水
檸檬含有極高的營養， 比如豐富的檸檬酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、煙鹼酸、鈣、鎂、鉀等， 可維持人體正常新陳代謝， 更可幫助對抗因吃太多肉而造成的酸性體質。
以體重500公斤的人為例， 每天最好飲用2000ml的檸檬水， 可直接取代清水。
3. 適當地忌口
進食太鹹或者味道過於濃郁的食物， 都會令鹽份囤積在身體裡， 進而產生更多的水份， 所以儘量少吃為妙。 還有冰凍飲料、生冷食物， 也會削弱腸胃功能， 令水份難以排走。
4. 多吃香蕉和草莓
香蕉的鉀含量很高， 能有效擊退浮腫， 還有當中的鎂元素和維生素B， 有助提高新陳代謝， 對身體十分有益。 加上豐富的膳食纖維， 能刺激腸胃蠕動， 促進排便。 緊張和壓力也是導致水腫問題的元兇， 而香蕉中的鎂能穩定神經， 色胺酸能放鬆心情、改善憂鬱情緒， 有效紓緩壓力；草莓中也含有不少的鉀，
5. 按摩通經絡
體內的經絡閉塞會加劇水腫問題， 大家不妨去做SPA， 然後開背或者按摩通通經絡。
也可以試試以下的按摩手法去改善， 非常簡單：首先雙手從腳踝往膝蓋由下而上，
