小編在這裡要告訴女性們， 其實乳酪並沒有想像中的那麼可怕， 如果多下點功夫的話， 乳酪也可以成為你減肥成功的朋友。
第一、吃乳酪會很難感覺到肚子餓。 相同量的乳酪跟其他的食品相比卡路里會更高， 因此乳酪只要攝入一點點就會達到飽腹感。 不管我們多愛乳酪， 我們也不會吃到和米飯魚肉相同的分量， 而且只要食用一點點的乳酪就能夠達到了人體所需要的類脂了。 因此食用一點點乳酪就能夠增加飽腹感， 進而不會讓你攝入其他高熱量的食物， 是不是有減肥的功效呢。
第二、吃乳酪可以讓你減輕煩躁， 緩解壓力。 人在減肥的時候容易因為缺鈣而感到心情煩躁不安， 而其中乳酪就含有鈣， 只要你攝入一點點的乳酪的量， 就可以幫助你減輕煩躁感， 緩解壓力。
第三、減肥的時候， 很多食物都禁止食用， 因此很容易導致營養的缺失。
第四、因為乳酪是高蛋白質的食物， 因此它需要更多的營養素來達到加快代謝， 因此更有益於幫助人體減肥。 雖然說魚肉類也有高蛋白質， 但是同攝入量來看， 乳酪還是更優一點。
乳酪可以怎麼吃
當早餐吃：補充大量蛋白質
早餐吃完甜甜圈或奶油麵包後， 那種粘膩的感覺整個上午都甩不掉， 而蛋白質卻不會產生這樣的效果。 它能持續幾小時的提供能量， 你會感到眼清目明， 一整天都激情滿滿。 蛋類和優酪乳都是蛋白質豐富的食品。 現在你可以嘗試改變下食譜， 例如將鬆軟芝士進行攪拌後加入早餐。
通常， 4盎司的芝士中含有14克蛋白質， 而熱量僅有81卡路里， 攪拌機處理後的芝士不僅味道頗佳， 口感也很絲滑， 入口即化。 不喜歡絲滑的口感嗎？那也可直接盛一碗攪碎後的芝士， 加上些水果， 補充纖維和甜味；亦或堅果，
當零食吃：低熱量的美味
如果你非常熱愛蔬菜沙拉， 建議不要選用優酪乳油， 而是將它換成芝士， 能省下150卡路里的熱量， 20克脂肪和45毫克膽固醇， 同時又能增加10克的蛋白質。 做法如下：取4盎司1%的芝士， 混合一匙新鮮檸檬汁， 一茶勺碾碎的新鮮小茴香， 一點細碎的新鮮蒜， 加上鹽和胡椒攪拌。 如果你不喜歡這麼濃稠的， 可以另外加上兩茶勺脫脂牛奶攪勻。
當餐後甜點：絲滑、甜蜜、低卡路里
你還在為冰淇淋著迷嗎？但這道高脂肪高熱量的甜點卻不能為你帶來迷人的曲線， 而且其中過多的糖分還會讓你越吃越想吃。 嘗試換道甜點吧， 不僅熱量低， 還能滿足你的味蕾。 這道甜點叫做水果優酪乳冰棒。
只需要一茶杯低脂肪的芝士，
