七日瘦身湯的做法 懶人必看瘦身法
洋蔥切成三角形;把其它蔬菜切塊加水, 放入少許鹽、辣椒或其他調料。 先用大火煮10分鐘,
煮好的湯隨時可以吃, 但湯裡不能放其他東西。 如果中午不能回家吃飯, 可以把湯裝入保溫杯中隨身攜帶, 一天食用量應保證不少於八大碗。
第一天:湯和水果。
除香蕉外, 其他水果都可以吃, 不過甜瓜或西瓜少吃, 因其所含能量比其他瓜果多。 如果喝茶、咖啡和果汁, 不要加牛奶和糖。
第二天:湯和蔬菜。
除了喝湯, 可以吃所有的蔬菜, 不限量, 且最好選擇新鮮蔬菜。 不要吃豆類和玉米, 中午可以吃點烤馬鈴薯。
禁忌:不能吃任何水果, 但要多喝水。
第三天:湯、水果和蔬菜。
湯、水果和蔬菜可以隨便吃, 同時多喝水。 如果前三天都能嚴格遵照飲食規定, 即可減重2~3千克。
禁忌:不能吃烤馬鈴薯。
第五天:湯、牛肉和番茄。
除喝湯外, 可以吃些番茄、牛肉。 牛肉不要超過200克, 番茄要生吃.不限量。 這一天要喝6~8杯水, 只喝1次湯就可以了。
第六天:牛肉和葉類蔬菜。
牛肉和蔬菜隨便吃, 還可以吃兩塊牛排。 除喝一次湯外, 一定要多喝水。
禁忌:不能吃馬鈴薯。
第七天:米飯、果汁和蔬菜。
這一天可以吃點米飯和蔬菜, 喝些不加糖的果汁, 多喝水。 蔬菜可以用蔥炒著吃。