每天吃VC能美白嗎
維生素C能美白是因為維生素C的衍生物可以還原黑色素， 不讓黑色素沉積， 形成深色皮膚黑色斑。 不過， 維生素C的美白效果可能比較慢。 因為維生素很容易被破壞， 穩定性不高。 儘管如此， 每天吃維生素E也是許多姑娘在堅持用的美白妙招。
維生素C每天怎麼吃能美白
堅持每天吃VC能美白
美白就是一場持久戰， 每天吃維生素C可要堅持才可以。 根據黑色素複雜的生成原理， 要利用VC還原黑色素， 這至少需要28天結束才能初見一定的美白效果。 因為皮膚的新陳代謝週期是28天， 所以需要長期堅持每天吃維生素C才能美白。
一天建議分兩次吃VC
口服維生素C能美白， 但是最好每天分時段服用VC。 因為維生素C是水溶性維生素， 一般來說， 4個小時左右就會隨著呼吸、流汗、排泄流失。 間隔3.5或四小時小時重複補充， 可以保證身體中的維生素C含量， 得到的美白效果也會更好。
飯前或飯後半小時吃VC
飯前和飯後的時間口服維生素C， 可以讓身體吸收維生素C的效率達到最高。 所以， 建議在飯前或者飯後,根據維生素C片的口服說明來學以食用維生素C。
每天攝取維生素C 500毫克
我們日常生活中也是可以從瓜果蔬菜中社區維生素C的。 不過因為過度烹飪的關係， 維生素C被破壞掉了， 很多人長期缺乏VC， 從保養角度出發， 建議每天服用500毫克左右， 既安全又有效。
每天吃VC要注意濃度
維生素C又稱抗壞血酸， 想要維生素C發揮最佳效果， 必須滿足幾個條件， 一個是pH值要足夠低， 另外一個是濃度要足夠高。 所以， 口服維生素C應該注意看濃度。 每天吃的維生素C， 濃度太濃和太低都不行。 口服維生素含量500毫克是可參考的每日VC攝入值， 別忘了， 你再水果中也攝入了維生素C哦。
維生素C不能與三類食品同吃
豬羊牛肝臟
豬肝、羊肝、牛肝，這幾種動物肝臟含有銅離子，如果與維生素C同時食用，動物肝臟中的銅可使維生素C失去原有的還原黑色素能力，降低維生素V的活性，讓VC失去美白的效果。
乳製品
維生素C具有一定的酸性和很強的還原性，極易被氧化。乳製品中富含具有一定氧化性的維生素B2，同時服用則維生素C易被維生素B2氧化，而維生素B2被還原，兩者同時失去效用，一是VC失去美白的作用，二是達不到補充維生素的目的。
貝類水產食物
貝殼類食物，含有較多的5價砷化物，果在食用這些砷含量高的水產品的同時，服用大量的維生素C，兩者相互作用的結果，可使5價砷轉變為3價的砷。這種物質很容易轉化為我們常說的砒霜。因此，每天吃維生素C就要避免吃到貝殼類的食物。
維生素C不能與三類食品同吃
豬羊牛肝臟
豬肝、羊肝、牛肝，這幾種動物肝臟含有銅離子，如果與維生素C同時食用，動物肝臟中的銅可使維生素C失去原有的還原黑色素能力，降低維生素V的活性，讓VC失去美白的效果。
乳製品
維生素C具有一定的酸性和很強的還原性，極易被氧化。乳製品中富含具有一定氧化性的維生素B2，同時服用則維生素C易被維生素B2氧化，而維生素B2被還原，兩者同時失去效用，一是VC失去美白的作用，二是達不到補充維生素的目的。
貝類水產食物
貝殼類食物，含有較多的5價砷化物，果在食用這些砷含量高的水產品的同時，服用大量的維生素C，兩者相互作用的結果，可使5價砷轉變為3價的砷。這種物質很容易轉化為我們常說的砒霜。因此，每天吃維生素C就要避免吃到貝殼類的食物。
