吃維生素C有一定的美白作用
說起維生素C， 它最出色的護膚作用就是美白了， 維生素C能夠抑制黑色素細胞被氧化， 雖然沒有光子嫩膚那麼高效的美白效果， 不過堅持幾個週期口服維生素C,一定程度上能防止色斑產生並且淡化斑點， 提亮膚色。
吃維生素C防止老化提前的作用
維生素C還有很好的抗氧化功效， 能夠幫助促進膠原蛋白產生。 膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質， 它的存在能使得皮膚保持彈性。 口服一定濃度的維生素C的護膚品不僅可以用來淡斑， 還可以撫平肌膚上的細紋。
吃維生素C防止牙齦出血的作用
對有牙齦炎症的病人， 最好能多補充維生素c， 另外夠每天用次牙線， 同時應少食用堅硬食物以減少堵塞牙齦的風險。 牙齒不好的人， 吃維生素C可以避免因缺乏維生素c而導致全身性出血症狀的發生。
吃維生素C預防心血管病的作用
口服維生素C能能增加一定程度上提高心臟的輸出量， 維生素C改善心肌營養性小血管的血液灌注和代謝， 從而提高心肌對缺氧的耐受性， 因此對心肌缺血損傷有預防和修復作用。 人到老年， 患心血管病的概率會增加， 又因為維生素C對心血管好， 所以， 老年人食用維生素C是很適合的。
吃維生素C一定的增強抵抗力的作用
維生素C本身具有中和細胞內毒素的好處， 大劑量應用維生素C能抑制細菌繁殖,， 只是這種補充維生素C不適合普通健康人群。 所以維生素C不但能防治一般的感染性疾病， 而且對中毒性休克等嚴重感染性疾病也有較好的治療作用。 在患感染性疾病時服用維生素C是有益的。
吃維生素C吃維生素C的副作用
過量吃維生素C易引起腹脹
吃維生素C雖然好處多多， 但是一不小心補充過量了， 就會有過猶不及的效果。 每日口服維生素C超過1克可使皮膚發紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉。 每日用量超過0.6克會出現尿頻。
過量吃維生素C引發結石
口服維生素C雖然好處多，但是如果進行大量額外補充維生素c還是有風險的。每日口服維生素C4克到12克，可能導致泌尿系統的損害，引發泌尿系統的結石病症。
不宜長期吃維生素C
長期補充維生素C是很沒有必要的，除去我們在平常飲食中可以吸收到維生素C不說，一段時間補充後身體就有足夠的維生素C了，刺激再繼續吃維生素C可能給身體帶來負擔。如果做為保健長期或過量口服維生素C，有可能導致維生素B12缺乏、腹瀉、牙齦出血、皮疹等問題。
注意每天服用不超過500毫克，其餘的維生素C缺口，我們能在食物中得到補充。
過量吃維生素C引發結石
口服維生素C雖然好處多，但是如果進行大量額外補充維生素c還是有風險的。每日口服維生素C4克到12克，可能導致泌尿系統的損害，引發泌尿系統的結石病症。
不宜長期吃維生素C
長期補充維生素C是很沒有必要的，除去我們在平常飲食中可以吸收到維生素C不說，一段時間補充後身體就有足夠的維生素C了，刺激再繼續吃維生素C可能給身體帶來負擔。如果做為保健長期或過量口服維生素C，有可能導致維生素B12缺乏、腹瀉、牙齦出血、皮疹等問題。
注意每天服用不超過500毫克，其餘的維生素C缺口，我們能在食物中得到補充。
