每當假日結束， 你是不是常常覺得又困又累又腫， 而且體重暴增？每個假期就算再怎麼冷靜自持， 外食是難免的， 日夜顛倒也是難免的， 比如說我。 假期連刷兩部電影， 暴走三萬步的後果就是：兩天后早上爬起床來的時候， 腫成豬頭。 。 .
其實也並沒有吃火鍋啊， 燒烤啊這些特別鹹或是重口的食物， 但是外食的熱量和添加劑還是遠超平時的飲食。
假期的運動和穿上運動鞋的健走不一樣， 穿著單鞋或是高跟走路， 很容易出現下肢腫脹的情況。 這時候稱體重， 真的不算太美好！
如果你的體重容易在短期之內劇烈的波動， 比如兩天之內漲跌超過4斤。 那麼你也許需要以下建議：
清淡飲食一周
如果你並不是長期水腫體質， 只是假期後的生理失調。 那麼只要在接下來的一周保持清淡飲食， 減少外出吃飯的計畫就可以啦。
黑咖啡一杯
節後的早上來一杯黑咖啡， 不僅僅是為了消除臉部的水腫， 也是為了促進腸胃的蠕動， 加速排出假期過量飲食所囤積在腸道中的食物垃圾。
運動以放鬆為主
很多人不把假期的奔波當做運動的一種， 所以忽視了放鬆和拉伸。 其實假期後最好是做一周的放鬆和拉伸運動。 比如接下來的一周多做瑜伽， 舞蹈， 拉伸等運動。
抬高腿部
睡前可以塑腿半小時， 也就是躺在床上， 將腿抬高至與身體垂直， 放在牆面上， 保持半小時左右。 睡覺期間也可以在腳下墊一個枕頭或是一床薄被子， 來促進血液回流。
吃了能消水腫的食物
紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外， 其外皮中所含的皂苷有很強的利尿作用， 對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫， 有不錯的改善之效。
食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用， 但若想用於消腫， 熬紅豆湯是首選， 用小火煮， 熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
黃瓜皮
黃瓜中90%以上的成分都是水， 營養價值也不高。 但是， 黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用， 自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。
食用方法：黃瓜可以連皮生吃， 如果連著瓜蒂、藤蔓一起乾燥後煮水喝， 更能獲得強力的利尿效果。 但是， 胃腸易寒冷的人不宜過多食用生黃瓜。
鯉魚
以鯉魚作食補材料， 能消除孕婦懷孕期間的浮腫， 促使產後母乳分泌順暢， 同時還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。
土豆
因營養豐富， 土豆又被稱為“長在土裡的蘋果”， 它含有豐富的無機鹽， 而無機鹽中的鉀含量很高， 鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉， 還能促進身體排出多餘水分。
