產後怎麼樣瘦大腿最快 6招讓你快速告別大象腿

生完寶寶後， 新媽媽不僅肚子變大， 大腿也粗了很多， 每個愛美的女性朋友都希望自己能迅速恢復自己纖細修長的美腿， 在夏季穿起漂亮的短裙，

秀出美腿展現自己的魅力。 產後如何瘦大腿也就成為產後媽媽最關心的問題， 下面小編就為您揭秘時尚辣媽的產後減大腿秘笈， 讓你快速告別大象腿， 秀出迷人美腿！

一、收腹碰腿

1、仰躺於運動墊上， 雙手伸直放置耳朵兩側；雙腳屈膝與肩同寬， 腳尖輕點運動墊。 腹部下壓， 下背緊貼地板。

2、吐氣收腹， 肩膀離地， 抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離， 雙手前伸輕碰小腿兩側；雙腳抬起至大腿垂直於地面， 小腿平行於地面。 停頓3-5秒， 吸氣回復姿勢1。

3、迴圈1-2順序， 每回合10-15次， 休息15秒， 重複3回合。

二、轉側踢腿

1、仰躺於運動墊上， 雙手合掌墊在頭下；雙腳屈膝併攏抬起至大腿垂直於地面， 並將身體往右側傾斜45度。

2、吐氣收腹，

伸直上側小腿， 腳尖放鬆。 停頓3-5秒， 吸氣回復姿勢1。

3、單側迴圈1-2順序， 每側10次， 休息15秒轉側再做。 左右兩側為一回合， 重複3回合。

三、空中踢腿

1、仰躺於運動墊上， 雙手合掌墊在頭下；雙腳抬起至大腿垂直於地面， 膝蓋位於骨盆上方， 小腿平行於地面。

2、吐氣收腹， 往垂直地面45度方向伸直右腿。

停頓3-5秒， 吸氣回復姿勢1。 3、迴圈1-2順序， 換邊重複， 左右兩側做完為一次。 每回合10-15次， 休息15秒， 重複3回合。

以上三組動作， 踢腿時下背均下壓不隆起， 若後腰不舒服， 可加毛巾墊于腰部下方， 動作轉換。

四、飯後站立半小時

很多人一吃完飯就窩在沙發上看電視， 殊不知， 這樣很容易使大腿內側， 腰部， 臀部堆積脂肪。 小編建議大家， 為了完美的身材曲線， 飯後可以站立半小時或者出去散散步， 這都非常有利於腿部曲線的塑造。 美眉們想減肥就照做吧。

五、墊墊腳尖

千萬不要小看墊腳尖這個小動作哦， 它對於瘦腿內側非常有效哦。 因為墊腳尖時和地面接觸的是湧泉穴， 而刺激這個穴位對於全身血液迴圈有非常好的帶動作用。 所以美眉們， 每天在刷牙洗臉的時候墊墊腳尖吧。 久而久之就能收到減肥效果了。

六、多泡腳

冬天由於氣候乾燥寒冷， 血液流速會變得緩慢， 這對腿部迴圈是很不利的。 尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫， 如果在睡前能用熱水進行泡腳，

再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。 泡腳有利於血液逆迴圈， 能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾， 預防腫脹和肥胖。