簡單易學的現代舞 盤點現代舞學習的四大技巧

簡單易學的現代舞 盤點現代舞學習的四大技巧

葛蘭姆技巧：瑪莎·葛蘭姆以"收縮與延展"為其動作原理， 技巧訓練著重於收縮下腹部肌肉以凝聚動力，

再將此動力發放以延伸動作至更遠、更高、更長。 地板訓練包含坐姿、跪姿及躺姿;站立動作以重心移轉、平衡及延展為主;流動組合以走、跑、跳、轉以及三拍子的變化為主要的訓練訴求。

韓福瑞技巧：杜麗絲.韓福瑞以"跌落與復原"為其動作原理， 技巧訓練以擺蕩 ;與重心轉換時所產生的動力為主， 形成"起動、滯留、落下、再起"的弧形動作迴圈。 韓福瑞的動作訓練模式， 也可以引申至宇宙萬物間周而復始的現象， 是為舞蹈技巧訓練蘊含人生哲學的重要範例。

李蒙技巧：荷西.李蒙為韓福瑞的嫡傳弟子， 其技巧訓練原理建基於韓福瑞技巧之上， 再注入李蒙個人的鑽研心得。 除了保留以擺蕩與重心轉換的"跌落與復原"基礎外， 李蒙技巧更加強調動作的圓滑順暢， 以及肢體各部位的分解動作練習， 李蒙視肢體各部位為單一樂器， 當全身活動時， 就猶如一場交響樂一般， 多種樂器共同演奏動人的旋律。

何頓技巧：列斯特·何頓是著名黑人舞蹈家艾文·艾利的啟蒙老師，

在何頓死後， 艾利成為何頓技巧的主要繼承人。 何頓技巧著重肢體線條的延伸、拉長， 也試圖挑戰人體平衡的難度， 因此多有單點著地而其它肢體部位朝反向伸張的動作訓練。 何頓的動作靈感多數來自原始族群或古代遺跡的形象。