著名優酪乳減肥法 一周暴瘦20斤

優酪乳有很好的養生保健作用， 並且是非常有效的胸減肥食品。 你知道嗎？吃優酪乳可以減肥瘦身？優酪乳可以加快新陳代謝， 分解脂肪， 想減肥的MM， 下面小編為你介紹優酪乳的混搭瘦身吃法， 讓你真正吃掉脂肪， 輕鬆月瘦身20斤。

一、優酪乳燕麥減肥法

材料：優酪乳200ml、燕麥粥1碗

用法：攪拌均勻， 當早、午、晚餐食用， 一天3次。

Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質， 有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度， 降脂降壓， 清熱通便， 對減肥有益。

二、優酪乳青木瓜減肥法

材料：優酪乳150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

用法：當晚餐食用， 一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 及時把多餘脂肪排出體外， 去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝， 從而達到減肥目的。

三、優酪乳煉乳減肥法

材料：優酪乳150ml， 煉乳2湯匙。

用法：攪拌均勻，

每天餐後1小時食用， 一天3次。

Tips：調配飲品時可多制一些， 每晚沐浴過後， 將其塗在胸部， 順時針逆時針交替按摩。 最少15分鐘， 以胸部感覺發熱為好。 還有很好的豐胸效果。

四、優酪乳紅糖減肥法

材料：優酪乳1杯， 紅糖2g

用法：攪拌均勻， 飯前或飯後喝， 一天2一3次。

Tips：紅糖有利尿作用， 配合優酪乳能促進腸道消化， 三餐還可正常吃。

五、優酪乳蔬菜減肥法

材料：優酪乳1杯、綠葉菜1盤

用法：攪拌均勻， 當晚餐食用， 一天1次。

Tips：過分饑餓時不能直接喝優酪乳， 要先喝湯或吃些蔬萊， 預防胃裡酸度過高， 餐後可以喝烏龍茶或菊花茶。

六、優酪乳紅棗減肥法

材料：優酪乳1杯、幹棗若干、香蕉1個

用法：攪拌均勻， 當早餐食用， 一天1次。

Tips：減肥要注重清腸， 紅棗可養顏通便， 香蕉亦通便， 是不錯的搭配。

七、優酪乳竹鹽減肥法

材料：優酪乳1杯、竹鹽2g

用法：攪拌均勻， 當早餐食用， 一天1次。

Tips：優酪乳竹鹽可以瓦解便秘， 還可根據個人口味搭配， 如早上配竹鹽， 中午配紅糖， 晚上配脫脂奶粉。

飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。 晚上喝優酪乳補鈣效果最好。

晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。 空腹時的PH值在2以下， 而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上， 如果在空腹時喝優酪乳， 乳酸菌很容易被胃酸殺死， 其營養價值和保健作用就會大大減弱。 如果在飯後喝優酪乳， 這時胃液被稀釋， PH值會上升到3-5。 優酪乳是從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合。

優酪乳減肥效果

根據研究顯示， 那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。 對於既怕運動又怕熱的胖人來說該如何減掉肚子贅肉呢？專家指出最重要的就是在瘦腰瘦肚子期間， 三餐要照吃， 還要注意補充營養和維生素， 這是最基本的減掉肚子的方法了。 還有就是飯後喝優酪乳對於減掉肚子贅肉也是十分有幫助的哦。 讓你飯間攝入的飲食消化的更徹底。 如果想要減重3公斤以下， 必須連續喝3天優酪乳， 但若要減重5公斤以上， 要連續喝優酪乳7天。 由於一些知名藝人採取此法而瘦下來， 經媒體披露後， 讓許多人起而效尤。