280ml裝， 熱量約80千卡
檸檬的酸味加上蜂蜜的甜味， 到了冬天加熱飲用的人很多， 雖然可以補充維生素c， 但不要小看熱量哦。
2、奶昔：
小杯裝， 熱量約205千卡
特別是香草奶昔， 作為“可以喝的甜點”人氣很高， 但是熱量也相當驚人， 減肥人士一定要忍住。
3、焦糖咖啡飲品：
小杯裝， 熱量約255千卡
焦糖飲品如焦糖星冰樂集合了咖啡的苦澀和焦糖的甜濃， 是令人無法拒絕的一款飲料。 但牛奶和焦糖的組合會產生高熱量， 大家不要因為嘴饞而忘記了腰圍。
4、可樂or汽水：
350毫升， 熱量約157.5千卡
一到夏天人們為了貪涼可能會猛灌可樂or汽水。 但是請注意350毫升裝可樂裡面的糖分相當於9塊方糖。
5、牛奶咖啡：
300ml裝， 熱量約148千卡
長期熱銷飲品， 但牛奶飲料的熱量一般都很高， 要慎記。
6、啤酒：
聽裝， 平均熱量達160
“啤酒肚”是怎麼來的？啤酒的熱量一般都很高！
7、熱巧克力：
200ml裝， 熱量約114千卡
很多人最愛的巧克力奶， 減肥的超強殺手。
高熱量的飲料這麼多， 那麼要怎麼喝呢？
1、把拿鐵替換成純咖啡
想想你整日減肥， 體重卻遲遲不降的原因是不是在於你每天上午必來一杯的拿鐵？
摻有各種食用香精的咖啡因飲料普遍熱量都在400卡路里以上，
下次， 在喝咖啡之前， 先看看飲料瓶上的成分說明， 或索性撇開所有誘人的冰咖雪頂和美味的咖啡糖漿， 來一杯純咖啡同樣是一種享受。
如果嘴饞， 你也可以自己動手加進一些甜味劑， 奶油或者香料——但自己動手時要注意適量， 以免攝取過多的卡路里。
2、把功能性飲料替換成熱量低又提神的混合飲料
如今， 隨便走進一家雜貨店， 你都能看到冷藏櫃裡一排排堆滿的功能性飲料， 這類飲料中富含大量糖分的咖啡因。
這類飲料不僅具有提神功效， 某些牌子的飲料中還添加了維生素， 只要你喝了， 你的體內就會吸收足量的咖啡因和蔗糖（當然還少不了幾百卡路里的熱量）。
想補充能量又不想攝取過多的熱量？那就試試可口的混合飲料。
混合飲料中的咖啡因可以幫你補充體能， 同時熱量極低又不含糖。
你可以往水杯裡灌上一小瓶直接喝， 也可以倒進蘇打水裡配成充氣， 低熱量的飲品。
3、把甜味茶飲料替換成沒有甜味劑的清茶
喝茶對我們人體健康益處頗多， 但如果你喝的是加了蔗糖， 熱量極高的茶飲料， 那就另當別論了。
茶葉本身清新沉香， 醇厚回甘。 往往只要放少許茶葉喝上一杯， 就會讓人迷戀上這種味道！
如果你經常喝（冰鎮或加熱的）甜茶飲料， 你可以先試著每次喝茶時減少糖分添加量， 幾周後， 你就能品嘗出清茶的醇香了。
如果是在餐館裡點茶（且茶裡已加進甜味添加劑）， 你不喜歡茶裡的甜味的話，
當然， 你還可以喝花草茶， 花草茶是由烘乾的果實和草藥沏泡而成， 茶裡有股自然的甘甜。
雖然清茶不比茶飲料濃郁甜香， 但如果你嘗過， 你便會漸漸開始喜歡清茶獨特的清香氣味。
