5種女人都要吃的排毒減肥食物

胡蘿蔔是有效的解毒食物

胡蘿蔔味甘， 性涼， 有養血排毒、健脾和胃的功效， 素有“小人參”之稱。 胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。

現代醫學已經證明， 胡蘿蔔是有效的排毒瘦身食物， 它不僅含有豐富的胡蘿蔔素， 而且含有大量的維生素a和果膠， 與體內的汞離子結合之後， 能有效降低血液中汞離子的濃度， 加速體內汞離子的排出。

常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果

蜂蜜味甘， 性平， 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。 《神農本草經》記載：“久服強志輕身，

不老延年。 ”蜂蜜富含維生素b2、c， 以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分， 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

近代醫學研究證明， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖， 很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果， 對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體的新陳代謝， 排出毒素

黃瓜味甘， 性平， 又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等， 原產於印度， 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

現代醫學認為， 黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分， 同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，

是難得的排毒養顏食品。

黃瓜這種排毒瘦身食物所含的黃瓜酸， 能促進人體的新陳代謝， 排出毒素。 維生素c的含量比西瓜高5倍， 能美白肌膚， 保持肌膚彈性， 抑制黑色素的形成。 黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪， 對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。 夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多， 吃黃瓜有助於化解炎症。

女人， 因為生理特性與男性的不同， 一生中要經歷月經期、婚戀、孕育， 更年期， 每個時期都需要特別的愛護。

荔枝是排毒養顏的理想水果

荔枝味甘、酸， 性溫， 有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。 李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝， 補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載： “荔枝甘溫而香，

通神益智， 填精充液， 辟臭止痛， 滋心營， 養肝血， 果中美品， 鮮者尤佳。 ”現代醫學認為， 荔枝含維生素a、b1、c， 還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。

現代醫學研究證明， 荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用， 是排毒養顏的理想水果。

木耳能排毒清胃

木耳味甘， 性平， 有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。 古書記載， 木耳“益氣不饑， 輕身強志”。 木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分， 被譽為“素中之葷”。

木耳中所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外，

從而起到排毒清胃的作用。

5個肥胖的信號 要及時預防

信號一：偏好某一重口味

無論你是口味逐漸偏鹹還是偏甜， 平時飲食口味都清淡的你如果發現自己口味改變了， 並且變化比較明顯， 除了考慮體內是否缺乏某些微量元素， 很有可能是代謝出現狀況。 酸味過重會引起消化液分泌過多、鹹味過重會引起滲透壓失衡、甜味過重導致熱量太高， 總之這是一個很明顯的發胖信號。

信號二：食譜單一

雖然沒吃什麼高熱高脂食物， 但是每天都是固定的食物， 這樣長期下去就會導致營養失衡。 身體中很多代謝和反應需要大量微量元素參與， 飲食過於單一會導致代謝率下降， 就算你吃得不多也還是會發胖。 因此建議MM們吃得要均衡，

尤其是水果蔬菜不可缺少。

信號三：排毒機制出問題

如果以前排毒很順暢的你開始出現大便乾燥甚至便秘的狀況， 小便也出現赤黃甚至尿痛， 那麼身體很可能內熱過重或是嚴重缺乏維生素、纖維質。 身體排毒不暢也是發胖的根源， 並且還會帶來類似失眠、口瘡、痘痘等亞健康症狀， 學會多喝溫水、多吃蔬果和減少油炸、烘焙、燒烤食物的攝入， 對加強排毒有很好功效。

信號四：加餐加成了習慣

人體新陳代謝不是每天都處於恒定狀態， 加上女性還有生理期的調控， 很可能在某些時候會忽然感覺饑餓。 偶爾的加餐是可以接受的， 冬季需要消耗更多的能量來產生熱量抵禦寒冷， 造成增加這種情況出現也是正常的， 但是如果頻率太高了話就要注意可能是肥胖的信號哦。

加餐時候儘量少

選擇低卡食物能避免發胖。但如果你發現自己加餐加成了習慣，每天到了時間不吃東西就非常難受，就要警惕身體已經形成了不健康的飲食習慣，熱量在體內是會疊加累積的，加餐加多了就很容易發胖。

信號五：體重增加4斤以上

你以為體重變重就是體重計出了毛病嗎？定時測量體重是監控體型的好方法，但實際上這種計量方式並不完全準確，因為人體體重正常浮動範圍是4斤以內，也就是說要真正出現發胖，體重計至少差值要在4斤以上才算準確。如果你的體重數值頻頻出現在這個數值紅燈以上，那麼趕緊用卷尺測量一下身體的圍度，包括腰圍、胸圍、臀圍、腿圍和手臂圍，找出發胖根源點。

但是如果頻率太高了話就要注意可能是肥胖的信號哦。

加餐時候儘量少

選擇低卡食物能避免發胖。但如果你發現自己加餐加成了習慣，每天到了時間不吃東西就非常難受，就要警惕身體已經形成了不健康的飲食習慣，熱量在體內是會疊加累積的，加餐加多了就很容易發胖。

信號五：體重增加4斤以上

你以為體重變重就是體重計出了毛病嗎？定時測量體重是監控體型的好方法，但實際上這種計量方式並不完全準確，因為人體體重正常浮動範圍是4斤以內，也就是說要真正出現發胖，體重計至少差值要在4斤以上才算準確。如果你的體重數值頻頻出現在這個數值紅燈以上，那麼趕緊用卷尺測量一下身體的圍度，包括腰圍、胸圍、臀圍、腿圍和手臂圍，找出發胖根源點。