給肚子按摩能減肥嗎？ 腹部按摩的六個基本要領是什麼

通過近幾年實踐證實， 按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質， 擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環， 不僅可減輕心臟負擔，

而且有利於增強機體的抗病能力。 故按摩減肥術既能達到減肥目的， 又能增強體質， 是肥胖者為早日擺脫痛苦， 恢復健美身材而選用的一種好方法。

按摩肚臍穴位可幫忙腹部減肥：

1、拿捏腹肌 將雙手拇指與其餘四指用力對合， 拿捏腹正中線兩側肌肉， 從上腹拿捏到下腹部， 反復做1-3分鐘。 功效：調中和胃， 補腎納氣。

2、團摩臍周 左手掌疊放在右手背， 將右手掌心貼在肚臍下， 適當用力繞臍做順時針團摩腹部1-3分鐘， 以腹部發熱為佳。 功效：健運脾陽， 和胃理腸。

3、按揉關元穴 右手半握拳， 拇指伸直， 將拇指指腹放在關元穴上， 適當用力按揉0.5-1分鐘。

功效：益氣壯陽， 調理氣機。

4、分推臍旁 將雙手中指分別放在臍旁， 適當用力向兩側分推至腰部， 反復做1-3分鐘。 以腹部發熱為佳。 功效：消積導滯， 通腑泄熱。

5、推腹外側 將雙手分別放在同側的腹外側， 以掌根從季肋向下推至大腿根部， 反復做1-3分鐘。 功效：健脾和胃， 推積導滯。

6、按揉豐隆穴 將左(右)下肢平放在對側膝關節上， 用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上，

拇指附在對側， 用力掐0.5-1分鐘。 功效：消食導滯， 化痰消脂。 每天早晚堅持做1遍， 要持之以恆。 同時配合做收腹～肛運動20-30次。 適當參加體育鍛煉， 飲食應有節制， 少食肥膩油炸食品。 這幾種方法既有效又監看。

站立提腿法：

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，

雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日 做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。

坐著提腿法：

在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動， 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法：

先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。