相信能夠擁有小蠻腰是每個女人夢想，
腰部不僅要細還要夠有形，
運動是最佳瘦腰塑形的方法，
下面就來學習快速最有效的瘦腰運動！扭轉腰部快速瘦！一起來看看吧。
學習“腹式呼吸法”：吸氣時，
肚皮漲起;呼氣時，
肚皮縮緊。
對於練瑜伽或練聲的人而言，
這是一種必要的訓練。
它有助於刺激腸胃蠕動，
促進排出體內垃圾，
順暢氣流，
增加人的肺活量。
平常走路和站立時，
要用力縮小腹，
配合腹式呼吸，
讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，
但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，
幾個星期下來，
不但小腹趨於平坦，
走路的姿勢也會更迷人。
躺在床尾，
臀部以下留在床外，
然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。
雙手伸直於身體兩側，
手掌朝下放在臀部的下方。
接下來腹部要用力，
以慢慢數到10的速度，
把腿往前伸直，
腳尖務必朝上，
使身體成一直線，
然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，
大腿回到原來的位置。
注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，
感覺到就是肚子在用力。
雙手緊握成拳，
然後利用雙手食指與中指輕輕的捏腰腹，
當你由外至內的捏至腰腹變得微紅發熱，
即可休息片刻，
然後接著練習上述運動。
這個簡單的運動能促進腰腹脂肪燃燒，
讓你輕鬆瘦出纖細蠻腰，
從而成為窈窕美人。
對於天天坐在辦公室的白領們來說好像腰上的贅肉是不可避免的。
而這個妙招就是讓你坐著也可以瘦腰。
吸腹可以增加腹部的運動量，
燃燒腹腰部的脂肪。
每天堅持做幾組吸腹運動。
你會發現驚喜的。
粗鹽有發汗的作用，
可以排出體內的廢物和多餘的水分，
促進皮膚的新陳代謝，
還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，
使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽或者使用專用的“沐浴鹽”。
每次洗澡前，
取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，
再把它塗在腹部。
10分鐘後，
用熱水把粗鹽沖洗乾淨，
也可以按摩後再沖掉，
然後就可以開始洗澡了。
或者，
在洗完澡後，
在手掌上撒適量粗鹽，
直接按摩腹部，
搓時不要太用力，
以免把皮膚搓得粗糙。
