冬季天氣寒冷， 很多人喜歡穿很多衣服把自己包裹的嚴嚴實實， 殊不知這樣雖然暖和， 卻減少了你運動的機會， 如果每天都不運動， 長期下來， 贅肉就找會上門！那麼冬季該如何減肥呢？有哪些減肥小妙招？大家跟著小編一起來看看吧！
減肥食譜
瘦身湯一：番茄蘆筍紫菜湯
準備材料：紫菜6片， 扁尖80克， 蘆筍240克， 番茄2個， 味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
製作方法：首先需要先將筍、番茄洗乾淨並切好做備用， 然後將扁尖發好、洗淨、撕開， 切成長段， 接著再將紫菜撕成大塊， 下面我們可以在鍋中放入5勺湯， 分別加入扁尖、番茄、鮮筍一起煮上5分鐘， 然後再加入紫菜和鹽煮2分鐘， 最後， 在出鍋的時候淋上香麻油即可。
功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
瘦身湯二：山斑魚豆腐瘦肉湯
準備材料：山斑魚400克， 瘦肉160克， 豆腐1塊， 薑2片， 鹽、胡椒粉適量。
製作方法：首先我們要將山斑魚剖開去掉內臟並洗乾淨，
功效：滋陰潤燥、輕身強智、消除脂肪。
瘦身湯三：素蝦仁冬瓜盅
準備材料：冬瓜盅1個， 竹笙8克， 白果120克， 冬菇2朵， 扁尖40克， 白蘿蔔1個， 素蝦仁80克， 鮮筍1支， 味精、鹽、麻油、上湯各適量。
製作方法：先將筍、白蘿蔔去皮洗淨， 切小丁塊， 然後將冬菇浸泡去締切成塊狀， 扁尖洗好切成丁狀， 再把冬瓜兩頭切平， 外皮雕花， 白果、素蝦仁洗淨， 將所有洗淨的食材全部都放入冬瓜盅中， 放入調味料， 淋上高湯，
功效：補益五臟、分解脂肪、清腸降壓。
瘦身湯四：無花果雪梨雪耳瘦肉湯
準備材料：雪梨1個， 雪耳幾朵， 無花果）2粒， 瘦肉160克， 鹽適量。
製作方法：首先我們要將雪梨去核、去皮， 雪耳要提前撕開浸泡半小時， 豬肉則需要用水洗乾淨切成塊，
功效：清潤消滯、降壓通便、有利減肥。
瘦身湯五：蘆筍湯
越簡單越快樂， 不加奶油的蘆筍湯口感十分清澈， 配合菠菜和橄欖油， 能很好的補充維生素A、C、K， 而且蘆筍的利尿功能極有利於排毒。
原料（4人份）：蘆筍250克切碎， 菠菜葉100克， 橄欖油4湯匙， 蔥1根切薄片， 低鹽雞湯4杯， 紅辣椒片， 鹽；
做法：在平底鍋裡燒熱2湯匙橄欖油， 放入蔥片和紅辣椒片爆炒炒， 加鹽後裝盤備用；在湯鍋裡倒入4杯雞湯和1杯水， 放入蘆筍煮開後改小火再煮15分鐘， 撈出蘆筍放入涼水裡迅速冷卻， 再把蘆筍和菠菜同時放入攪拌器攪成泥；把蔬菜泥、煮蘆筍的湯、爆炒的蔥片和辣椒同時放入湯鍋，
瘦身湯六：蘆筍菠菜藜麥湯
藜麥是一種優質的穀物， 營養豐富， 易於消化， 熱量極低， 搭配綠色蔬菜做成美味的湯， 特別適合午間食用。
原料（8人份）：橄欖油2湯匙， 洋蔥2個切塊， 蘆筍1千克， 菠菜500克， 藜麥100克， 水， 鹽， 胡椒， 檸檬汁；
做法：大號平底鍋中把橄欖油燒熱， 加入洋蔥和鹽翻炒至變色， 改小火， 加2大湯勺水再煮一段時間， 直到洋蔥變成很深的棕色；把蘆筍在沸水中焯一分鐘後備用；在湯鍋裡加入藜麥和3杯水用小火煮， 15分鐘後加入菠菜， 再煮10分鐘後， 加入炒好的洋蔥汁和焯好的蘆筍， 再煮5分鐘關火， 連同湯汁一起倒入攪拌機， 再加1湯匙檸檬汁一同攪拌均勻， 完成。
