怎麼減啤酒肚最快最有效 幾個有效辦法推薦給你

每天下班後總得應付一個又一個的飯局， 應酬中又少不了喝酒， 久而久之， 啤酒小肚子就會出現。 別以為啤酒肚是男人的專利，

酒喝多了女性也會有哦。 不妨看看為你推薦的最有效的減肚子方法 應對啤酒肚， 幫你瘦腰收腹哦。

酒精究竟為什麼會致胖?

大家都知道酒喝多了容易長胖， 但是最新研究表明， 酒精的熱量還不是喝酒致胖的唯一因素， 酒精不僅會減少體內脂肪的燃燒， 而且酒精本身有促進食欲、影響內分泌等作用， 從而讓你消耗更少的脂肪， 損失更多的肌肉， 結果可想而知， 小肚子起來了， 而肌肉卻少了。

我們都知道啤酒肚產生的一個重要原因就是缺乏運動， 導致體內過多的熱量得不到充分消耗而積聚體內。 那麼想要減掉啤酒肚最好的方法就是運動！哪些運動能夠有效幫助減掉啤酒肚呢？

1.游泳減啤酒肚

游泳能夠幫助減啤酒肚。

游泳需要用到腰部較大的力量， 能夠有效收緊腹肌。 並且因為水對於腹部脂肪的刺激按摩， 能夠有效幫助減掉腹部的脂肪， 瘦掉啤酒肚。 並且游泳還能夠優化全身線條。

2.仰臥起坐減啤酒肚

仰臥起坐能夠幫助減掉啤酒肚。 仰臥起坐能夠對腹部進行集中有效的刺激， 有效鍛煉腹部肌肉， 減掉啤酒肚。 但是要注意， 每個人的腰部力量不同， 可以循序漸進慢慢增加仰臥起坐的個數。 另外鍛煉的時候可以增加腰背部離開地面的時間以加強鍛煉效果。

3.轉呼啦圈減啤酒肚

轉呼啦圈能夠幫助減啤酒肚。 轉呼啦圈能夠有效對腰部、腹部的肌肉進行刺激， 並且還能夠幫助促進腸道的消化和排毒， 不僅能夠幫助加強腹部脂肪的燃燒也能夠避免脂肪堆積在腹部。

4.爬樓梯減啤酒肚

爬樓梯能夠幫助減掉啤酒肚。 爬樓梯的過程中不僅需要對腿部肌肉進行鍛煉， 也能夠加強腰腹部肌肉的刺激鍛煉。 而且爬樓梯能夠幫助消耗全身的熱量， 避免過多的熱量在體內積聚成脂肪。

5.屈膝抬腿減啤酒肚

屈膝抬退能夠幫助減掉啤酒肚。 坐在地板上， 以身體的臀部為支撐點， 雙臂撐住地面， 雙腿彎曲抬高再放下。 這樣做能夠説明刺激腹部， 加速腹部脂肪燃燒説明收縮小腹。

6.爬山減啤酒肚

爬山能夠幫助減啤酒肚。 爬山能夠幫助提高腰部、腿部的力量。

在爬山過程中， 不僅能夠幫助加強身體鍛煉還能夠幫助放鬆身心。 在消耗熱量， 緊實腿、腰肌肉的同時也能能夠幫助緩解壓力， 避免因為壓力造成啤酒肚。

7.打羽毛球減啤酒肚

打羽毛球能夠幫助減啤酒肚。 打羽毛球需要活動身體的各大關節和肌肉組織。 特別是在撿球、接球時對於腹部、腰部的肌肉的鍛煉能夠有效幫助減啤酒肚。

注意事項

一定要堅持