恰恰舞教學要點 其基本動作教程大全
學習方法
恰恰舞的動律和倫巴基本相同， 由於伴奏舞曲及舞步速度輕快， 因而具有活潑、熱烈而俏皮的風格特點。
慢步一拍一步， 快步一拍兩步， 臀部擺動和倫巴很相似。 跳每個舞步都應該在前腳掌施加壓力， 膝部稍屈、當重心落到某只腳上時， 腳跟放低， 膝部伸直， 臀部隨之向側後方擺動， 另一條腿放鬆屈膝。 臀部的擺動要明顯， 只是在跳快步時可不必強調。
恰恰舞的曲調歡快而有趣， 舞步和手臂動作配合緊湊， 給人一種俏皮而俐落的感覺。 對初學者來說， 要選用一些慢速的舞曲進行練習。
恰恰舞音樂節拍為每小節四拍， 第一步和倫巴舞一樣， 也是從音樂小節的第二拍開始起步的， 初學者不可只注意動作和腳步而忽視了樂曲節奏的掌握， 否則踏錯了起步的節拍，
學習恰恰舞， 首先要練好併合步， 併合步又稱為蝦C步， 它是恰恰舞最基本的舞步。 併合步由五步構成， 但最能表現恰恰恰舞節奏及舞步特點的步子主要在第3-5 步。 這三步中， 它的節拍為QQS， 又念做恰恰恰。 其中最後三步有的教材上也稱其為快滑步， 由於在快滑步的三個步子中， 第二步好像在追趕第一步， 故這個舞步也稱為追趕步。
教學要點
恰恰恰的舞步源自于爵士， 第1拍動胯， 第2拍動腳， 與倫巴有相似之處。 在整體的舞蹈行為中提示注意腰胯的扭動。
恰恰恰是胯的節奏的練習， 由斜前到旁邊。 基本舞步始終保持著爵士步的重心特點， 即重心在直的那條腿上， 這樣才能跳出緊湊利索的步伐。
時間步
預備動作：左腳重心， 右腳打開。 也可以將右足放後， 腳掌著地， 腳背崩直。
第1步， 將右腳收回到左腳， 腳掌著地換重心到全腳掌。
第2步， 左腳原地， 腳掌落地換重心到全腳掌。
第3步， 右腳向右移動， 全腳掌。
第4步， 左腳並向右腳， 全腳掌。
第5步， 右腳繼續向右移動， 左腳原地打開， 腳掌著地， 腳背崩直。
換一隻腳， 做同樣的動作。
節奏與數拍：1拍， 1拍， 半拍， 半拍， 1拍。 (TWO THREE 恰恰 ONE)。
上身動作：動右腳時， 左手收縮， 右手延伸。 反之相同。
重要提示：胯部動作由斜前到旁邊。
第1步右腳收回時， 膝蓋應斜對著左腳的腳尖。
第2步左腳原地換重心時， 膝蓋也應對著右腳的腳尖。
古巴斷裂步
預備動作：右腳重心， 左腳打開。
第1步， 左腳斜前方上步， 腳尖外轉， 重心在兩腳之間， 後面的右腿腳跟離地， 膝蓋緊靠在左腳上， 有反身動作。
第2步， 右腳原地換重心右腳。
第3步， 左腳回來。
換一個方向， 右腳斜前方上步， 做相同的動作。
節奏與數拍：恰恰ONE， 恰恰ONE。
上身動作：左腳上步時，
右腳上步時， 左手按腹， 右手延伸。
也可以一隻手收縮， 一隻手延伸。
重要提示：
古巴斷裂步的節奏與時間步不同， 而是直接跳“恰恰ONE”。 學習這個動作必須強調的是， 當上步時， 大腿夾緊， 重心在兩腿之間， 要有反身的動作， 身體和腳是相反的方向的， 需要上身和腳的配合。 右肩向前時， 出左腳， 左肩向前時， 出右腳。 後面腳的膝蓋一定要抵住前面腳的後面膝蓋。 否則， 很難學好這個動作。
後退鎖步
預備動作：右腳重心， 左腳打開。
第1步， 上左腳。
第2步， 右足原地換重心。
第3步， 退左腳， 右腳在前交叉。
第4步， 退右腳， 左腳在前交叉。
第5步， 退左腳， 右腳在前交叉。
第6步， 退右腳。
第7步， 左腳在原地換重心。
第8步， 上右腳， 左腳在後交叉。
第9步，上左腳，右腳在後交叉。
第10步，上右腳，左腳在後交叉。
節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE恰恰 ONE TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE 恰恰 ONE)。
上身動作：退左腳，右手收縮，左手延伸。
上右腳，左手收縮，右手延伸。
也可以一手按腹，一手延伸。
重要提示：
鎖步動作幅度大，流動性強。是恰恰恰的一大特點，是在舞步之間起到連接和左右交換腳步的作用。從而增強了舞蹈的藝術性，跳的時候膝蓋外露，形成拉丁交叉的姿勢。
定點轉
預備動作：右腳重心，左腳打開。
第1步，左腳穿越身體向右上步，留頭。
第2步，右腳原地推上來為軸右轉180°，此時重心在兩腳之間。
第3步，右腳後退。右轉180°。
第4步，左腳並向右腳。
第5步，右腳向右移動，左腳打開，換右腳，做同樣的動作。
節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWO THREE 恰恰 ONE)。
上身動作：當上左腳時，右手收縮，左手延伸，並且利用右手收縮帶動身體轉。
重要提示：
定點轉轉了一個全圓，所以有一隻腳是不動的，定在地上。向哪個方向轉，就要轉回到這個方向上來，共360°，做兩次轉來完成這個動作，一次是轉了180°，重心在兩腳之間轉動的，一次是後2拍跳並步時轉的180°，用手來帶動和留頭是旋轉的重要環節。
拉丁舞的高難度動作，難在旋轉上，一個優秀的拉丁舞選手必須具備良好的旋轉能力。
第9步，上左腳，右腳在後交叉。
第10步，上右腳，左腳在後交叉。
節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE恰恰 ONE TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE 恰恰 ONE)。
上身動作：退左腳，右手收縮，左手延伸。
上右腳，左手收縮，右手延伸。
也可以一手按腹，一手延伸。
重要提示：
鎖步動作幅度大，流動性強。是恰恰恰的一大特點，是在舞步之間起到連接和左右交換腳步的作用。從而增強了舞蹈的藝術性，跳的時候膝蓋外露，形成拉丁交叉的姿勢。
定點轉
預備動作：右腳重心，左腳打開。
第1步，左腳穿越身體向右上步，留頭。
第2步，右腳原地推上來為軸右轉180°，此時重心在兩腳之間。
第3步，右腳後退。右轉180°。
第4步，左腳並向右腳。
第5步，右腳向右移動，左腳打開，換右腳，做同樣的動作。
節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWO THREE 恰恰 ONE)。
上身動作：當上左腳時，右手收縮，左手延伸，並且利用右手收縮帶動身體轉。
重要提示：
定點轉轉了一個全圓，所以有一隻腳是不動的，定在地上。向哪個方向轉，就要轉回到這個方向上來，共360°，做兩次轉來完成這個動作，一次是轉了180°，重心在兩腳之間轉動的，一次是後2拍跳並步時轉的180°，用手來帶動和留頭是旋轉的重要環節。
拉丁舞的高難度動作，難在旋轉上，一個優秀的拉丁舞選手必須具備良好的旋轉能力。
