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哺乳期減肥方法 5種方法輕鬆做辣媽

哺乳期減肥方法 5種方法輕鬆做辣媽

產後哺乳期減肥方法一、低卡路里飲食產後哺乳瘦身

在產後哺乳期間, 除了要補充營養之外,

還要低卡路里飲食。 產後媽媽們要控制熱量的攝入, 不要吃高脂肪、高熱量的食物。 紅肉類食物脂肪含量高, 魚類含有不飽和脂肪酸和蛋白質。 少吃紅肉類食物, 可以吃魚來補充所需的營養!

產後哺乳期減肥方法二、產後哺乳可以慢跑瘦身

慢跑是一項有氧運動, 有益於身心健康, 還能夠在產後減肥。 在早晨起來後, 可以進行30分鐘的慢跑運動再吃早餐, 在晚飯過後的45分鐘, 進行30分鐘的慢跑運動, 可以幫助消耗掉大量的脂肪。

產後哺乳期減肥方法三、少食多餐適合產後哺乳瘦身

產後的媽媽們, 可以將一天三餐分成一天五餐來食用。 少食多餐可以控制熱量的攝入, 讓媽媽們一整天都出現飽腹感, 不容易餓肚子, 從而近視大量食物, 導致發胖!

產後哺乳期減肥方法四、產後哺乳瘦身做減肥操

首先, 跪在地上, 然後用雙臂支撐在地上, 用雙手支撐身體的力量, 同時收緊小腹。 這樣的動作重複做10分鐘左右, 堅持做一個月。 這樣可是能夠讓你瘦成一個魅力的辣媽哦!

產後哺乳期減肥方法五、按摩減肥

按摩是最直接最有效健康產後瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌, 按摩是最直接最有效的塑形方式。

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